如何应对分离焦虑

      孩子分离焦虑最明显与最棘手的时候就是入园之后的过渡阶段，那么该如何缓解这个问题呢？这可能是困扰很多父母的一个难题！

      在三天前我写过《分离焦虑与安全依恋的关系》其实就是想告诉大家，分离焦虑的产生与孩子是否有安全感有着密不可分的关系，而缓解分离焦虑的工作，绝不是从分离的那一刻才开始，而是从孩子出生就开始了，所以，这几天，我都在告诉大家一件事，怎样让你的孩子感觉自己是被父母深深地爱着的，怎么样让孩子明白父母是无论如何都不会丢下他，不要他的！所以陪伴，游戏都是在帮助你做到这一点，包括我平时都会告诉我的孩子：“妈妈非常爱你！”那么，如果你真的让孩子明白了这一点，分离时的心理疏导工作将减轻一大半！

    分离焦虑是指婴儿在离开母亲，遭遇陌生人和陌生环境的情况下，产生惊恐、躲避反应。这是会出现惊恐警觉行为，痛苦、愤怒等情绪，以及求助、反抗、警惕、谨慎等行为。英国精神病学家约翰·鲍尔比通过观察、研究，将婴幼儿的分离焦虑划分成3个阶段：

1.反抗阶段：哭闹不止，踢打他人；

2.失望阶段：哭泣吵闹减少，表情冷淡，不愿意搭理他人；

3.超脱阶段：对外界的排斥感减少，愿意进食、玩耍等。一旦看见父母又表现得很伤。

      在一岁到两岁之间，根据孩子的发育不同，会逐渐出现第一个分离焦虑期，其实这是一个很好的契机，帮助你们去重新审视双方之间的关系，妈妈和孩子都可以在这个时期去面对更丰富的社会生活。有几点建议可以帮到你们：

1、多一起出门去面对外面的世界，让孩子逐渐把兴趣培养起来，注意力就会转移一部分。

2、加入其他家庭成员的养育工作，减轻孩子对妈妈的过渡依赖。

3、在家玩一玩“躲猫猫”的游戏，这个游戏大家可以多玩，对孩子益处多多，有机会再给大家讲其中的奥妙。这个游戏玩的时候一定要让孩子最终找到你，并强调：“妈妈是不会不见的，妈妈是会回来的！”

4、短暂的离开过渡到长时间的离开，期间一定要有吸引他的事物。

5、离开时的告别，这一点，我并没有教科书式的坚持去做，因为有时我也面对不了离别时孩子的歇斯底里，而托管孩子的人也会怨声载道，但这并不代表不去做，找到孩子情绪和现场环境都合适的情况下，去做分离的仪式，但千万不可让孩子感觉很悲伤，重点要让孩子感受到爱，具体案例与对话可参看《分离焦虑与安全依恋的关系》一文，后面有讲到详细的案例与对白。

6、如果遇到孩子真的很无法接受，时间允许的情况下，放下手边的事，抱一抱他，跟孩子讲会话，帮他转移一下注意力。

      其实有的时候我也编一些善意的谎言，比如说：“妈妈去门口扫地了，这样待会宝宝出去就不会摔跤了。”等类似以关爱宝宝为由而需要短暂离开的理由，在说到家人生病需要妈妈去照顾时，孩子也能富有同情心地去理解我。

      但是重中之重是，一定要让孩子深刻地明白：妈妈爱他，妈妈一定会回来的。所以，这就是为什么我有时候也会偷偷走掉，孩子也并没有惊慌失措的原因，因为她会告诉照顾她的人：“妈妈有事出去了，妈妈会回来的！”对此，她一直都深信不疑！

      所以，一岁到两岁之间的第一个分离焦虑期安全度过后，到入园时，焦虑情绪就会缓解很多。当然，入园时，父母只要按照上面所说的方法做好孩子的心理建设，在幼儿园里的时光是不用担心的，老师对刚入园的孩子有非常丰富的经验可以让他们渡过愉快的一天，但父母要做的是不要让自己的孩子留下心理阴影，这将会影响孩子的一生！

如何应对分离焦虑