理解你的注意力。
我们平时都觉得注意力不能长时间集中是一种缺陷，只要做事一分心就会习惯性地责怪自己。
其实我们的注意力不能长时间集中这是大脑本身的特点，是进化的结果。你想一个原始人在荒郊野外，如果他不能眼观六路耳听八方，那他早就被其他动物吃掉了，所以分配出一部分的注意力到外界的环境中是大脑自带的属性，这是一种自我保护机制，所以首先需要理解的就是，当你分心的时候不要责怪自己，因为这个太正常了。那你可能会说，我得保持注意力才能把工作干完呀，思绪飞来飞去总不能说一句正常就完了吧。
这里我们提出了两种方法应对走神。
一种是让自己主动地走神，就是你专注一会，大概20分钟的时候，就有意识地干一会其他的事情来换换脑子。比如起来走走，看看窗外的风景，也可以整理一下桌面，或是听会儿歌，这些任务都不需要太多的思考。最好不要去做那些需要工作记忆的事情，比如看新闻，回复邮件，编写PPT等，要是做这些事那就不叫换脑子了，那还是工作，只不过是多任务切换地去做，这样工作效能并不会增加，反而让你更难进入到刚才的工作状态。所以挑一些简单的事，在工作的时候穿插着做，会让你工作起来更有耐力。
还有一种方法是觉察注意力，就是任由思绪乱飞，不去控制它，不去试着把它拉回来，而是多一份觉察，知道自己想到哪了，然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。
听起来有点抽象啊，举个例子，比如你正在看一本书，看了一会思绪就飘出去了，脑袋里开始出现了杂七杂八的念头，这时候你就要注意这些念头了，很可能里面的一个念头就和你手头的工作难题有关，而这个念头说不定就是你解决这个难题的创造力来源。
你看，创造力就是这样发生的呀，就是一些奇思妙想组合到一块产生出来的新东西。太过于专注的人创造力一定不怎么样，像爱因斯坦、莫扎特这样具有非凡创造力的人都有注意力涣散症，但是他们可以利用自己的这些爱做白日梦的特点去创作出伟大的作品。所以分心不都是坏处，它是带给我们创造力的基本机制。
如果你了解冥想，你会发现这个方法就是冥想的时候所做的事情。很多人以为冥想就是坐到那什么都不想，其实不是，冥想是你观察自己思绪的一种行为，看起来很安静，其实是大脑的一种活动，不过想要观察到自己的思绪也是需要一定锻炼的。只要你能退一步观察自己的想法，你就能捕捉到分心给你带来的灵感。分心不全是坏事，如果你的注意力开始飘忽不定了，不妨利用这个特点给你带来灵感，而不是去责怪自己。
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