上瘾

这两天睡眠严重不足，原因无他，只是一直在追一部电视剧《爱情而已》。

晚上11点左右洗漱完毕上床准备睡觉，想着时间还早，可以追会儿电视剧，到12点钟了准时休息。追剧的时间过得很快，仿佛眨眼间的功夫就到点了。

此时我已经看完了一集，第二集的进度条也差不多过半，剧情正在紧锣密鼓的发展中，令人欲罢不能。“把这集看完我就睡”，我在心里这样默默告诉自己。接下来的事情，大概你也猜到了，一集结束，我一边天人交战，一边又点开了下一集。就这样，一集一集无穷尽也，直到最后手机没电，这时已经凌晨四点半，天也差不多快亮了。第二天晚上，同样的事情再次上演，并且时间更晚。

记得上次追《听说你喜欢我》也是这种情况。究其背后的原因，除了主观自制力弱之外，更关键的还是上瘾机制在作祟。对此我们该如何应对呢？首先，在睡觉前尽量远离手机等电子产品，从物理层面减少接触。其次，睡觉前尽量避免使用电子产品，可以用读书来代替。最后，如果睡眠有障碍的人员，可以在睡前半个小时服用褪黑素等保健品，帮助快速入眠。