中原焦点团队 坚持分享1841天 2023-08-04
在咨询中，咨询师要严格把控咨询设置，例如保密设置、咨询伦理设置以及咨询时间地点的设置等等，其中一项设置就是把控咨询时间。
我们一般成年人的注意力，保持集中的时间通常是45到50分钟，这也是学校一节课是45到50分钟的原因，这是符合普通心理学原理的。
同样，我们咨询师也是要在50分钟结束个案，60分钟里剩下来的10分钟，要做自我关怀，如平稳情绪、清空、深呼吸，然后再接待下一个来访者。
如果时间延长，这个来访者半个小时，那个来访者1个小时的拖延，不但会给咨询师的生活造成很多问题（如，其他的来访者来了，时间排不过来），同时还会给来访者造成时间和生活上的痛苦和无规划。
如果能够把控好咨询时间，准点开始、准点结束，这本身是自我功能的一个方面，因为咨询的目的就是让来访者能够学会自我疗愈。
自我疗愈的一个特征，就是能够准点进入自己的创伤或者痛苦，每天进行自我疗愈，就像练功一样，每天都要留出半小时到一个小时的时间进入自我疗愈时间，在这一小时结束的时候，要能够停住，能够走出来，这样自己的生活和工作才不会受到影响。
所以，咨询快到45分钟的时候，咨询师就要做好结尾的准备，要进行总结，结案成词。
一般来说，在咨询之前至少应该提前10分钟，进入咨询室，一是平稳心态，调整情绪；二是回顾案例，上一次做了什么？三是要策划好本次咨询要做什么？四是要进行一下自我分析。
总之，每天第一个咨询开始之前，最后一个咨询结束之后，分别有半小时到1小时做这些工作。同时还要练习彻底放下咨询的状态，活出自己的另外一面，不要老带着一个咨询师的面具生活。
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