如果晚睡，是为了和自己多呆一会。那失眠呢？我自己对于失眠是避之不及的，说实话，我自己害怕失眠，会焦虑。 一想到第二天，一张大萎黄无光的脸，我就难受，香菇。
平时我们吃的时候可以改善睡眠质量的食物就有很多，现在只要在吃的时候稍微多摄入一点就好了。比如:百合，芹菜，洋葱，银耳，山药，苹果，香蕉，桔子，橙子，荔枝，桑葚，龙眼，胡桃，花生，鸡蛋，牛奶，蜂蜜等等。很多都是我们日常吃的，这些都是助眠好食物，稍微有意识的多吃一点就好了。
助眠的东西是多是一些好吃美好的东西，好吃助眠还美容，一想起来就觉得简直不要太美好。只是，大家不要贪食过多哦。
小米枣仁粥。小米100克，炒酸枣仁末15克，蜂蜜适量。
做法:小米煮粥候熟，加入枣仁末，搅匀，食用时再加入蜂蜜，根据自己的口味调味就好了，不要太甜哦。每天2次。可以当做早饭和晚饭，能安稳入眠还能减肥。一举两得。
适用人群:夜不能寐，吃饭不香，大便干燥的人。
柏子仁粥。柏子仁10到15克，蜂蜜适量。
做法:将柏子仁去壳，捣烂，同粳米一起煮粥，待粥快熟时，加入蜂蜜，再煮沸。然后每天2次。吃2~3天为一个疗程。
适用人群:心悸 ，失眠，健忘，长期便秘，或者老年性便秘的人。
雪梨炖百合。雪梨一个，鲜百合一个（没有的话，取适量百合干也可以代替，先用水泡发）冰糖，蜂蜜适量。
做法:雪梨去皮去心，切成块，百合剥开，清水浸泡去沫，雪梨百合蜂蜜冰糖一起放入炖蛊中，加水盖过所有材料，炖蛊盖好放入锅中，注入清水（约到炖蛊一半的位置）大火烧开后转小火炖40到60分钟左右，然后熄火，等凉到不烫口就可以吃了。
适用人群:失眠，而且口舌干燥，心烦不安的人。
静心汤。龙眼肉15克，丹参15克，以2碗水煎成半碗，睡前30分钟喝。
适用人群:有心脏疾病，并且体寒还失眠的人群。
三味安眠汤。酸枣仁10克，麦冬6克，以500ml水煎成50ml，睡前半小时喝。
适用人群:适用各种失眠的人。
甘麦大枣汤。浮小麦60克，大枣25颗，甘草30克，加4碗水煎成1碗，临睡前半小时喝。
适用人群:更年期妇女，睡觉不安稳，心烦出虚汗的人。
以上这些东西，都是可以在药房买到的，为了大家能安心，大家可以找自己身边靠谱的中医来确认自己的体质和具体情况哦。愿大家安稳入眠。
网友评论