时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，开始5个深呼吸，
虽然想要不做深呼吸，好像成为习惯了，自然而然的就开始深呼吸了，然后就想暂时不默背了，今天就练习深呼吸吧关注点在呼吸上，深深的吸气，深深的呼气，只关注一呼一吸，没有数字，只有呼吸，然后。
没有然后了，听到闹铃声响，伸手关掉，翻身睡觉。
现在想想，好连贯的动作。
其实，这是想当然的事情了。
连默背都能睡着，更何况只是呼吸。
失败吗？
冥想练习失败。
成功吗？
睡眠成功了。
还是盘腿坐练习靠谱些。
接下来 每天应该是两个练习了，不过是姿势不同罢了。
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本文标题：冥想练习（256）
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