来来，搬个小板凳，今天我们来聊聊大家比较感兴趣的一个问题:减肥(应广大人民群众要求，特此一发)。其实我更愿意把它和健身相联系在一起，二者都有共同的最大意义，就是为了让身体更健康一点。但相信绝大部分人健身的初衷都是为了减肥，一个字就是瘦，就是美，对吧……空口无凭，不得已晒出丑照，望各位见谅哈……
刚入高中:大概120
健身减肥经
拍毕业照，大概160
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高考完:大概155
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开始健身一学期吧大概140
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健身一年，这个时候大概125
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最终包括现在的样子，呃呃172.大概在130左右:
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高中三年啊，长了将近40斤，听起来真的有点恐怖，看起来也有些惨不忍睹，这对于有着强迫症的天秤座，完美主义者，可以说是致命的，也知道是因为什么长胖的，第一就是吃夜宵，每天下了晚自习，路过小吃摊，那个烧烤小菜的香气哦，好像陷阱一样，我是结结实实的被套进去了，一套就是三年……第二就是心态，因为成绩还有某些心理情感上的原因，所受的打击过大，整天处于一种焦虑，郁怒的状态，可以说是抑郁症了吧，以至于气机不畅，肝脾不和，消化也不好，第三就是睡眠吧，学习紧张老是睡不够！
期间减肥大业从来都没停止过，信誓旦旦说的节食不吃晚餐，却还是没骨气的偷吃火腿肠，老妈来陪读更是一天吃四顿，吃到撑的那种，人的压力大，食量真的也会变大。运动倒是没落下，每天下了晚自习，还去操场跑30分钟，做俯卧撑，仰卧起坐，打篮球，试过荷叶茶减肥，但体重最终却不减反增，种种不顺，积压心头，这种绝望难以言表……有时候会觉得:活着真没什么意思。但最终我扛了下来，高考结束，报了喜欢的中医，心情放松了，在家没怎么运动，戒了夜宵，睡眠是充足的，说也奇怪竟然瘦了7、8斤，颇有种有心栽花，花不开，无心栽柳，柳成荫的意思……
上了大学以后，又开始了运动，强度和高中差不多，至少隔天30分钟慢跑，60个俯卧撑，70个仰卧起坐，后来又加了深蹲，卷腹，平板支撑啥的(强度有点大，出汗出多了，真的练到气虚)，戒了夜宵，吃饭几乎没有吃饱过，看到室友吃夜宵，我饿的喝白开水……你们可以想象这种画面，睡眠好一点了，几乎没什么压力，代价就是没怎么搞学习，有点惭愧，却不后悔。
咳咳下面进入正题！(敲黑板):减肥，什么是减肥呢，减肥就是排出身体里面的垃圾，瘀血痰湿水气，减肥是否成功在于身体里面的阳气是否足够以及气机是否顺畅，也就是看能量是不是充足，身体里面是不是堵的，这个你们可能会更好理解一点吧。我的经历告诉我减肥最重要的有五点:一要有决心(有过深透心底的悲伤和绝望的人大概都拥有吧)，二心情要平和也就是气机要顺畅，三睡眠要充足以养气血阴阳、五脏六腑 ，四饮食合理内养五脏，重在脾肾，五坚持运动以生阳通气。
减肥的人很多，但是成功的人却很少，必然是五项之中有一项没做好。一般是没有决心，最常见的就是管不住嘴，又迈不开腿，食为天性，惰也为天性，但是不付出一些东西，又怎么能收获呢？还有某些人因为情绪抑郁导致气机不畅，或是熬夜伤了气血，更难减肥，所以要想减肥成功，必然是前面五项都要做好的！
决心，什么是做一件事的决心呢，减肥最简单直接的目的:就是为了形体的美观和身体的健康，我们是不是真的很想很想，很想变成我们想要的样子呢，而且还是那种欲望很强烈的那种，会想的睡不着觉，如果减肥不成功，那生活还有什么意思呢，如果你这样想，那么你也就有了欲望和动力……如果没有决心和毅力的话，或者指望减个一两天或者几周就会瘦的话，那也不用减了，还不如做点让自己开心的事……所以说一定要有决心，你才能坚持住！
关于心态，当一个人伤心，恼怒，焦虑，恐惧的时候，他身体里面的气机就不是顺畅和缓的，自己也会感觉不舒服，有时会觉得心里堵的慌，发闷，这并不是虚无的，而是实实在在的气机阻滞，这也可以看出中医比西医好一点的地方，就是只要你感觉不舒服，好的中医就可以给你辨证论治，而不是拿一大堆检查数据化验单，跟你说你没问题，有点扯远了哈……所以一个人的心情一定要保持愉快，平淡之喜最好，才能使气血冲和，有利于身体毒素垃圾的排出……尽量远离让你不开心的事，做自己喜欢的事，旅游啊，看喜欢的书，电影，喜剧最好，听音乐，写作，唱歌，书法，钓鱼，打游戏也可以(呃这个是最差的办法)，总之要让自己愉快起来！！！
关于睡眠，足够的睡眠可以调和阴阳，相当重要，更可以养得气血，简单来说就是人体的一个充电过程，能量累积的过程，只有能量足够了，身体也才有能力把垃圾排出去啊是吧，最好9点睡，早上六点或者7点起，关于睡眠恕不再赘述，有兴趣的话可以在我的养生经之安眠里看看。
关于饮食，三餐一定要规律，多吃黄色的食物，例如土豆，红薯，小米等养护脾胃，温饮温食，就是要吃热的，喝热的水，寒凉的食物例如水果、冰箱里的饮料最容易伤脾阳，就是消耗减肥的能量，自己想想吧，另外细嚼慢咽增加饱腹感，自己估量一下吃个七八成饱就可以了，晚饭六成饱，尽量吃素食，戒甜饮料，严禁夜宵（这是最容易长胖的）！！！饿的时候转移注意力，看看电影小说玩游戏什么的都可以。这些方面都可以养脾健脾，脾为生痰之缘，五脏枢纽，气机升降之主，只有脾的功能强健起来，才能排出身体里面的垃圾！
关于运动，若是前面四项都做好了，减肥也可以成功，只是比较慢一点而已。毕竟运动是比较辛苦的，若是能够坚持，当然最好，运动可以帮助我们调畅身体气机，振奋身体阳气，对于抗抑郁的效果也不错（抑郁在肝气郁结，虽然运动只是治标，根本在于心结，但也有帮助作用，抑郁的时候跑一跑也会比较舒服，是气机畅通的缘故），对于减肥来说，重点在脾肾，胖子多虚，且多阳虚湿盛。这里推荐春夏的时候，(因为春夏阳气生发，减肥效果比较好)每天或者隔天白天，慢跑20分钟到30分钟(可以买个跑步用的是mp3，一边听喜欢的歌一边跑步，分散注意力，其实也不怎么累的)，视个人情况而定，想练肌肉，可以做俯卧撑，仰卧起坐等等运动。另外不建议晚上剧烈运动，这是违反自然阴阳之道的！注意运动完，及时加衣服，避免感冒！
上面五点，如果能够坚持一个月，相信就会有比较明显的变化，请注意，是一种由外而内的变化，你会突然明白很多，看清看透很多，也会快乐自在很多，在此祝愿各位都能变成自己想要的样子……
呃呃发两张照片镇楼！
健身减肥经
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