微习惯

今天在每天听本书栏目里听了这本书，颇有感触。

书中说，一般来说对于习惯有几个误区。

1.认为习惯养成需要坚持和毅力。

2.边际效应递减的原因，一开始的动力会随着困难的出现和时间的推移而逐渐减弱。

3.用平常能做到的量来作为习惯的标准，再遇到极端情况下很容易放弃。

反观自己，条条都中，这也是为什么好多习惯都没有养成。

那有没有办法？有，就是今天的主题:微习惯。

就是将量缩小，小到不能再小。比如，关于做俯卧撑，将目标定为，每天只做1个。

难度降低，不仅执行起来很容易，也不会对大脑显示出不安全感。如果超额完成，大脑会产生愉悦感。

听上去很有道理，所以决定一试试，问自己几个问题:

1.我最想养成的习惯是什么？写作，阅读，跑步。当然还有其他的，先这3个。

2.按照微习惯的方法，把量定为多少？写作500字，阅读1页书，跑步5分钟。

3.每天的哪个时间点来完成这3个微习惯呢？

写作在睡前，阅读在白天任何空闲时，跑步在傍晚6:30到8:00之间的任意时间。

不知时间和量的安排是否合理，先试试，再修改，希望能找出自己的微习惯，从而养成自己想养成的习惯。

恭喜自己，今天是每天写500字的第11天。