在新世纪来临时，随着年龄的增长，范志红发现自己腰身上也有了一圈肥肉，以前她从来就没有想过自己还会发胖。2002年左右，范志红更是感觉到自己的身体似乎是出现了一些问题，入睡变得困难，睡眠质量大幅下降，精力和抵抗力也大不如以前，整个机体开始呈现出衰老的迹象，这让范志红开始感到不安。
“才30多岁就已经这样，那到40多岁、50多岁时又该怎么办呢？” 范志红决定开始给自己实践养生方案。
于是，她买来各种体育器材，经常进行身体锻炼，开始跑步减肥，同时也调整自己的饮食结构。让她没有想到的是，才坚持 3 个多月的 时间，她的身体就好了很多，不仅成功减肥，睡眠质量大为好转，而 她的体能也达到了20多岁的状态。
“三个月就能达到这样的效果，如果坚持一辈子呢？”
自此以后，她就开始了科学养生的思考，并把健康生活当成自己 的重要人生目标。
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本文标题：2018-12-30饮食和锻炼的重要性
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