少看微信微博，多看书。
微信微博的生产时间只要几分钟甚至几秒钟，发布的成本只需要按一下手指；而出一本书需要掏尽作者内心所有的家当，甚至会流血，发布成本也巨大。另外，一本书质量的好坏关系到作者的身价信誉。有谁会拿自己的声誉开玩笑呢？
继续读书。《掌控》这本书也是听了《樊登读书会》后再买过来看的，总体不错，其中的两个亮点给我帮助很大，特地记下来，希望后续跟踪，对自己有更大的帮助。
先说序，有徐小平、周航、脱不花的背书（看了序，这套方案确实是对他们有很大的效果），当然后来还有罗胖、樊登等的亲身说法，这套方式应该是实用的，特别是周航，从配速3.5千米/小时跑5分钟再走1分钟（周航说比老年人的运动量还低），到以后跑完全马，不能不惊叹神奇。
看完书后的亮点之一。为什么锻炼？为了健康，但什么是健康？很多人也包括我其实是没有再做深入思考的。我个人是很喜欢锻炼的，从开始keep锻炼到现在也快4年时间（中间断过，过去的一年坚持很好，效果也明显），但更多的着重点还是体型等的训练（和keep里展示的更多的是视频和图片有关），尤其是这段时间，早起第一件事情就是做keep，甚至有点上瘾的味道，满身大汗、淋漓尽致，享受酸爽的感觉真好。可以说以前的锻炼有效果但目的性不强。书中对于锻炼的目的按重要程度分三种：第一是充沛的精力（心肺功能），第二是健康的身体，第三才是外形。反思自己的目的，更多看中第三点。看完书，静下心来反思，书中提到的三点顺序非常有道理的，锻炼当然是为学习工作服务，如书中所说的，即使锻炼时把自己虐成狗，练瘫了，其实只是欺骗自己锻炼很努力，但如果超过身体负荷，影响当天甚至第二天的工作学习，反倒是走到了极端甚至反面了。
接下来我会适当调整自己的锻炼方法，更多的选择增强心肺功能的课程，另外，锻炼不再从时间或者难度上衡量，努力按照科学的方式来做，如书中所说 95%舒适度+5%的挑战。根据书中的建议，选择适合自己的运动强度来进行，可能以后会选择买一个心率表。
第二个亮点是科学的吃。以前只知道每个食品的包装袋上有营养成分表，但过于专业，看了几次后无法付诸实际。但书中采用了一种很好理解的方式用米饭的类比展示出来，很直观。如碳水化合物的值 吃一个中等香蕉=120g米饭，那么对于健身也好，饮食也好，平时会注意很多了。因为单单靠锻炼希望甩脂肪非常困难，书中有图片。
吃一份薯条吸收的热量可以对应跑步5.97公里。是不是很崩溃？
能够吸收这两点，这本书对于我价值连城了，接下来会找一些营养方面的书籍，深化锻炼、营养等的知识（以前的知识相对来说有点分散，趁这个机会做关联）。
顺便附上思维导图 。
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