《女性脑》“我要我觉得，可能只是大脑生病了”
本书好专业啊，很多分析都是依据的身体数据，如果要应用，貌似需要个别对应去检测（也不知道国内的环境有没有这样的服务）看似离我们很远，前面一度我感觉像是他医院的宣传册和各类保健品的宣传手册。感觉文章看下来，在说你有不好的情绪、消极的想法，是与你的大脑各类介质和各种构造相关，而这些都取决与你平时是否关照了你的大脑，大脑和身体一样，为了健康，也是要从吃的、锻炼、睡眠等几个方面去照顾保护的。
1.大脑妒羡：立上你“健康大脑”的目标
去尝试思考，如果发生了一件很丧的事，你能想到多少个好的结果（其中一个例子是，如果你死了，你能想到什么好事。有个实验者说，我的妻子可以和她的爱人在一起了）
2.女性直觉：两性大脑差异，女性共情力高 放松时直觉会更可靠；直觉扭曲，女性容易自动产生消极情绪：如果你感觉到了，你一定要去检视它，因为极大可能是由于你大脑或者身体状况不佳引起的，你的大脑欺骗了你 “除非你看到了，否则你怎么知道”
3.“4个圆”指标：生理健康、心理健康、社会关系、精神追求
4.从激素、饮食、情绪、自控、专注、内在、性爱、生育等方面讲解了各个情况下可达到最佳状态的符合“4个圆”的行动
在情绪里，女性容易产生9种类型的自动的消极想法，如果你有消极想法，把它写下来，想想它属于哪一种，想一想辩论的时候你怎么说服对方去辩驳这个消极想法。
1、感觉至上型。 女性的一个重要优势是知道自己的感受，但是这项优势的不利之处在于，它容易让女性用感情代替思考，例如，“我觉得你不爱我了”或者“我觉得我受到了不公正的对待”。或许你真有这样的感觉，但那是真实的吗？感觉会撒谎，尤其是当你疲劳、饥饿、担忧、承受着压力，缺少大脑所需的化学物质或者苦恼于激素问题时。不要让你的消极感受掌控你的思考，要把你的感觉写下来，寻找背后的证据。
2、 内疚型。 当你的想法中出现“应该”“必须”“应当”“不得不”等字眼时，你很可能是在用内疚折磨自己。女性常常被教导要把别人的需求放在首位，因此当她们争取自己的权利或抽时间让自己解压时，往往会感到内疚。有时候你是对的，但有时候你只是在创造自己臆想中的现实，这些“现实”可能会受到缺乏睡眠、低血糖或混乱的大脑激素的影响。你生活在自己的消极思维和毫无根据的感觉所渲染的世界中，它给你带来了很多不必要的焦虑，让你的人际关系破裂。
3、 命中注定型。 当你用命运来解释事件的时候，你会武断地做出最糟糕的预测，比如“这门课我会不及格”“在杂货店里我会惊恐发作”。当你给自己“算命”的时候，你的心跳会加快，呼吸会变得又快又浅，肾上腺开始分泌出皮质醇和肾上腺素。命中注定的想法会不断增加你的压力。更糟糕的是，对坏事的预测实际上会推动预测变成现实。如果你要去赴约，并预测结果不会很好，那么你会只盯着约会对象的消极方面，变得反应不太积极，不太开心，也不太有情趣。如果你预测这一天的工作会不顺利，那么一旦发生了不好的事情，你的心情就会变得很差，这一天肯定每况愈下。
4、 读心术型。 即使在对方没有告诉你的情况下，你也相信自己知道对方在想什么，那么你就是在读心。如果某人用古怪的眼神看着你，你可能会想：“我知道她不喜欢我。”这就是读心。或许那个人只是今天心情不好。分清有益的直觉和有害的读心术型消极想法并非易事，但是一旦你学会了如何消除这种消极的想法，你的人际关系和情绪将得到改善。
5、个人化型。 建立人际关系是女性的一个关键优势，但不利的方面是个人化的倾向。“丈夫没有给我打电话，他一定不再爱我了”便是个人化型消极想法的一个典型例子。丈夫没打电话的原因可能与你一点关系都没有，他只是感到有压力、心烦意乱或正在处理危机。既不要把所有的失误都归咎于自己，也不要认为其他人的行为都与你有关，而应该准确反映现实。要明白那些想法只是自动的消极想法。
6、以偏概全型。 这种类型消极想法的特点是会出现“总是”“从不”“没人”“每个人”“每次”“每件事”这样的字眼，那么你就会把一个临时的消极状态看成永久的现实。举一些例子，比如“他从来不听我的”“我总是不得不做她希望我做的事情”“除了我之外，家里的每个人都我行我素”这类想法关闭了其他可能性，让你只关注消极面，这会使你变得更焦虑或者更抑郁。
7、只看消极面型。 大多数人和大多数经历都是积极与消极并存的。运用明智的判断来避免危险的、不健康的或令人不快的情境很重要，但同样重要的是，不要过分夸大其中的一个消极因素。只盯着消极面肯定会令你感觉不好，而只盯着积极面通常会令你感觉太好，因此训练有素的大脑在看到积极面的同时也会看到消极面中有价值的东西。你把注意力放到哪里，决定了你会有怎样的感觉。我不希望你以为天上会掉馅饼，为了感觉良好而忽视了健康和幸福。我希望你能够在需要担忧的时候担忧，同时无论身处什么样的情境都能发现其中的积极面。聚焦于积极面的一个额外好处是，它能够让你看到更广泛的机会。这意味着，你更有可能发现对自己有利的人和情境。
8、 贴标签型。 无论是给你自己还是给其他人贴上一个消极的标签，都会使你无法看清相应的人或情境。“他是个笨蛋”“我是个白痴”“多么愚蠢的规则”“说出这种话太可怕了”，这种标签会让你不能清醒地认识某个人、某项规则或某段评论，因为你满脑子都是“笨蛋”“白痴”“愚蠢的规则”“可怕的言论”。贴标签对解决问题或对自己做出准确的评判毫无帮助。一定要避免贴标签，尽量看到事物的本来面目。
9、责备型。 有时别人会做出伤害我们的事情，但是即使如此，责备也是有害的。当我们说“如果你当初没有做……我本可以过得很好”时，我们其实是在说“你具有掌握我生活的所有权力，而我一无所有”。责备型的消极想法会让你觉得自己没有控制力，所以它是最有害的自动的消极想法。
可是这些所有消极想法和自省之间的界限在哪里呢？
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