昨晚吃了一片安眠药助眠，我以为这药会让人不知不觉沉睡，也不然，十分钟后，我慢慢觉得左脑紧缩的大包在往下沉，也没有马上入睡，所以不要太过于依赖安眠药，实在睡不着的时候再吃也不晚，至于吃什么，请大家一定遵医嘱啊。
我的体验是安眠药没那么神奇，我用的方法是晚上9点半开始做呼吸正念，可以百度查一下，具体方法，重点是关注腹式呼吸，10点30准时上床，不做与睡觉无关的事。
上午去找咨询师聊聊，跟她聊天，梳理清了自己，原来还是不接纳复发的问题。
第一次靠别人指导，第二次腿帮我挡了，第三次是给我的一次最好的契机，我可以凭借过去以及现在所学的所有方法来帮助自己以及帮助大家。
中午出去散步运动微出汗，晒太阳。
下午处理我最担心的那个工作上的事。留痕迹。
晚上跟婆婆和老公说说我之前患过抑郁症的事。解开了我一直以来的心结。
我担心复发的原因，就是1999年这个病不被周围人所理解，大家误以为这就是精神病，这个观念一直留存在今天。我怕再次被歧视和排斥。
被家人所支持和理解之后，我反而接受了这个病，没那么严重，每个人都会得，也极有可能复发，因为某个阶段，大家会遇到各种各样不一样的问题，亲人离去啊，婚姻变故啊等等，抑郁是一种正常的情绪，当它持续时间超过三个月以后，长时间情绪低落的时候就要看医生了。
这次我的经验是获得家人的支持，特别是老公的支持最重要了，病就好了一大半了。
现在感觉头脑里的胡思乱想状况好多了，就是还会忘事和心不在焉，慢慢会好的。
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