周检视 07/04/2018

这个星期践行得很好。

每天坚持早睡早起：以前早上都是被闹钟叫醒，晚上总是磨到十一点左右，甚至是十二点才睡。

这个星期最可喜的就是我拥有了世界上最昂贵的闹钟——人体生物钟。我现在早上六点左右就醒了，晚上十点半，不超过十一点一定入睡。

每天都有运动，一个星期有最少两次5公里的长跑。因为最近有大量的运动，感觉身体比较轻松，坐下来的时候也比较能集中精神。最妙的是，现在的睡眠时间比以前短了，大概在七小时左右， 但深睡眠的质量大大的提高了，甚至有一天还有45%的深睡眠。

周检视 07/04/2018

晨间日记：现在坚持记晨间日记已经两个多星期了，在早上就理顺一天要做的事，效率高了不少。

早上读经：这个星期我在读《使徒行传》，这样的的书我以前是根本读不下来的。在早上安静的时刻，慢慢品味，慢慢体会，教会早期的福音工作真是不易。想象神大能工作的奇妙，像保罗这样的反基督的人，最终竟成了福音工作史册上不朽的光辉人物。

读书：开始阅读《刻意练习》，这真的是是一本很好的书。看了给我很多的信心和启示。不要再抱怨别人比我们命好，比我们聪明。而要实际看看别人为一件事所付出的努力。没有什么天才，有的是认定目标后，明智地追寻。

3F原则：

Focus 专注

Feedback 及时有效的回馈

Fix it根据回馈作出的改进

这一点与最近学的时间管理RPA系统很相似。

R：review 反思

P：plan 计划

A： action 行动

所有的事都不是一成不变的，而是要根据实际反馈的结果及时调整。这使得我们都朝着自己的既定目标前行，同时还不断修正在行进路上遇到的不同的问题。对下一阶段的工作有着非常积极的指导作用。

这个星期不足的地方是：

如何保证一天至少有两个小时的安静不受打扰的时间看书学习提高自己。现在假期的时候，基本可以保证早上有一个小时的读书时间。但是还有一个小时就还没有固定下来。这也就影响了我每日的读书计划。

读书计划不能完成。适当减量或以一个星期来衡量总量的完成情况。

每日三只青蛙，不明确，影响了完成的情况。