周复盘 | 2023年第12周

第354篇简书更文

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这一周，是充满感恩的一周，去参加了小儿家长会，并荣幸分享了育儿心得，推动我提前回顾了11个月来的点点滴滴，再一次蓄满能量动力十足。

无复盘，不成长，这一周的心路历程，这一周的所见所闻，这一周的痛苦欢乐，都在复盘里一一再现。

01 个人成长

1、写作9篇，14146字。

2、公众号和简书共计更文9篇，其中育儿文两篇，书评一篇，感悟文两篇，工作文一篇，成长文一篇，自由书写一篇，周复盘一盘，日更目标100%达成。

3、完成《叶子轻轻飘落》的阅读和书评。

4、阅读《理性多元思考法》至1/2处。

5、听课四节。

6、本周记录有意义的小事35件，本月累计169件，本年累计341件。

02 健康生活

1、情绪管理：刻意培养松弛感的情绪，七天达标。

2、正念冥想：不定时运用正念呼吸法冥想，运用箱式呼吸法减压，七天达标。

3、早睡早起：23:30前入睡，6:00前起床，四天达标，三天不达标。

4、亲子运动：周一到周五跳绳，周六周日打羽毛球。

03 育儿成长

1、练字：五天，每天一页。

2、阅读：4本书，《孤独的小螃蟹》《小狗的小房子》《口袋里的故事书》和《真假舒克》。

3、背诗：新背5首，复背20首，累计25首。

4、运动：跳绳五天（周一至周五），打乒乓球两天（周三、周五），打羽毛球两天（周六、周日）。

5、家务：整理书桌、叠袜子、洗餐具、擦餐桌、端饭端菜和收拾碗筷等。

6、周末：周六泡图书馆一天，看书写书评，小儿写作业看书，疲劳时图书馆外打羽毛球；周日上午参观南湖革命纪念馆，周日下午和几个同学约户外活动，晚上打球。

04 本周进步

1、本周完成新书书评一篇。

2、本周完成家长会分享文字稿两篇，累计6000字。

3、通勤路上听课四节和语写文章五篇。

05 本周遗憾

1、睡眠管控一般，其中有一天晚上写完稿0:30。

2、反省：睡眠管控不好，就无法拥有持久的动力。

3、改进：通勤路上前20分钟听课，最后10分钟语写，早晚各一篇，备稿备灵感，避免晚上熬夜。

06 本周小确幸

1、收到新书《全能学习法》，本年度第六本出版社赠书。

2、顺利完成家长会分享，并整理成文字稿。

3、过了一个非常充实而又有意义的周末。

07 下周目标

1、每天一篇文章，长短不限，主题不限。

2、读完《理性多元思考法》并完成书评一篇。

3、读完《全能学习法》并完成书评一篇。

在每周的复盘里，回顾亮点，反思不足，聚焦目标，时时提醒，愿年初的flag，都能在年底一一实现。