01
早起派认为
5:00起床去自习室，5:30开始看书做题背单词，一整套题做完，看下时间10:00！短短几小时，可以做好多事，而且还有大把的时间做更多事。这波稳赚不亏！
02
晚睡派认为
吸天地之灵气，集日月之精华，修仙路漫漫！晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感，会更加珍惜晚上的时间。而且，夜深人静，万籁俱寂，没有喧嚣的环境，更有利于思考、学习！
03
权威派认为
1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验.根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：
1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。
这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。
2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。
他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。
他们就是所谓的“夜猫子”。
4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。
他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
也就是说，要早起还是晚睡
首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药
首先，从任务的角度看：
1.早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。
2.晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。
3.另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。
其次，就个体差异来看：
有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。
我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。
早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜修仙！！！
那就送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~
熬夜注意事项
1.熬夜的更需要锻炼身体，记得定时运动。
2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。
3.熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息！就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。
4.多喝水，而且是温热的白开水。
5.熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。
6.熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！
熬夜适合吃什么
1、香蕉
人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾，镁，此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，吃根香蕉能够补充体力。
2、苹果
熬夜很容易出现内分泌失调、便秘、肥胖，皮肤变差等现象。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
3、橙子
橙子几乎已经成为维生素 C 的代名词了，维生素 C 可以抑制皮肤受到日光、电脑辐射的侵害而形成的黑色素，使皮肤白皙润泽。橙子中特有的纤维素和果胶物质，更有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力。
4、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
5.柠檬
美容水果的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑和痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
6. 柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
怎么消除黑眼圈
1. 鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白质，蛋白质又能促进细胞再生，因此熬夜过后，食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈有一定功效。但食用鸡蛋每日不宜超过两个。
2. 芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而缓解黑眼圈的形成。其他富含维生素E的食物有：花生、核桃、葵花子等。
3. 胡萝卜
胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4. 海带
海带富含铁质，补充适量的铁能促近血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
5. 绿茶
绿茶富含浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏。而且，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。
能早起的人
学姐真是很佩服
哪些晚睡的小伙伴
还是要多注意身体啦
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