11月16日觉察日记（一）：一次叫停自己

11月16日觉察日记：从爆发后觉察到爆发前先知先觉叫停自己

事件一：对婆婆让孩子看电视的不满

昨天（15日）中午下班回到家中，看到孩子在看手机，我心中不满，对婆婆不满，投射到孩子身上，对孩子有脸色，说孩子，不能看手机了，看了电视看手机，还有别的事情么！

觉察自己是担心孩子眼睛看电子产品时间长了会不舒服，评判婆婆只会让孩子看手机，自己省事儿，没有好好照顾陪伴孩子。

我心中很多愤怒。

我希望孩子的身体很健康，我希望婆婆好好陪伴孩子，对孩子很上心，把孩子照顾的无微不至，这样，我会很安心，很放心，我会很踏实，很轻松。

我无法控制婆婆让她成为我心目中对孩子无微不至的完美婆婆，婆婆也会累，看孩子的同时还要做其他事情，有时孩子会哭闹，她不希望孩子哭闹，想安抚孩子有时就会给孩子看手机，她对孩子照顾的已经很好了，我不能再评判她。她已经很大很大程度上支持到了我，支持到了孩子。她已经付出了很多。

我需要感恩她，感恩她的付出，她为家里做的一切，要对婆婆好一点。

我需要自己做的尽职尽责，照顾好自己的同时，照顾好孩子，照顾好家庭。

把力量从婆婆身上收回来，回到自己身上，我要独立，让自己变得强大有力量。

我是有力量的，我可以照顾好两个孩子，我可以给孩子很用心的陪伴，我可以支持到孩子。我可以兼顾好工作和家庭，我是有智慧和方法去做到很安心，不费力的。

只要我的状态是好的，我就可以想到一切办法去解决问题。

只要我是开心的，家人孩子就是开心的。

事件二：孩子看电视

今天（16日）早上做完早课，屋里很安静，一看两个孩子在目不转睛的看电视，心里有一些不爽，心想怎么又看电视。

没有说孩子，自己去洗漱了，洗漱完，看到孩子还在看电视，心想，还在看，不知道是看了多久了。但想到昨天自己对婆婆让孩子看手机“发火”做的不好，就自己叫停自己，不要去发作。

于是，我坐下来吃饭，没有再说什么。那一刻觉察到自己总是想要掌控别人改变别人指责别人评判别人的模式。

就这样带着觉知，终止了一次“争执”。

11月16日觉察日记（一）：一次叫停自己