觉察日记

1.主题  坚持

2.事件 快到周末了，突然想起来需要交觉察日记，还没有写，确切的说，彻底忘得一干二净，昨天周六在感冒中迷迷糊糊想起来了，因为太难受，一直推到今天下午才写起来。

3.即时反应 心里着急，想写的很多，不知道从何说起。对自己又是一番评判，做事坚持不下去。

4.此刻身体的感受

身体紧张，肌肉酸痛

5.内在对话

我怎么做什么事也不能坚持呀，不喜欢没有意志力的人。之前减肥晚上不吃饭，坚持不了。健身房锻炼，一年后放弃，坚持不了。因此办了许多的卡，健身房，针灸推拿，美容，APP上学英语，等等，各种各样的事，没有一样是坚持下去的。现在九型学习了一年，又开始慢慢地懈怠了，我必须得找出内在的心里动力，否则做什么都得半途而废

6.内在感受

抱怨，着急，焦虑

7.自己内在的什么情绪伤痛被触动

小时候我在家是女孩儿，经常听到的一句话就是，你是一个使唤妮子，也就是使唤丫头片子，叫干啥就干啥。所以，为了搏得妈妈的爱，让我干什么，我就得赶紧去干什么。从小洗衣服做饭扫地，小小的人儿，啥都会干。唯恐惹妈妈不高兴。所以，我也不知道自己喜欢干什么，我从来不知道自己的需求，像个小大人一样，围着他们转。记忆中耳边响起的都是妈妈言辞严厉的批评我，让我干完这个赶紧去干那个，每一件事，都是在匆匆中结束又在匆匆中开始。

8.限制性信念

做任何事情不是为了满足别人的感受，而是为了满足自己的成长。现实中没有人逼迫你，是有一把隐形的剑悬在头上，让自己忙个不停，一件事接着一件事。所以要找到自己内心真正想要的东西，去一点点完成她。

人的时间和精力是有限的，把顺序安排好后，一件件事情去解决！

9.临在后的真相和可能性

人生不必太匆匆，长长的路慢慢的走，一件件事来完成自己的心愿

10.可调整的回应和选择

只要心里有想法，随时可以表达，不必太刻意选择时间和地点。即便晚了，也不用责备自己，一样可以上交日记。这件事是写给自己的，不用太刻意！