冥想练习

在晚饭后，就将该吃的都吃完了，虽然已经进入深秋，安娜堡的天气还是不太适应，白天的天气，穿一件长T恤出门，刚出门的时候还是蛮凉的，等走完30分钟回来，竟然微微出汗了。

路上一个行人都没有，只是偶尔遇见两个骑着山地车的匆匆形人，然后就是呼啸而过的车了，冷冷清清的人行道。

对于英语不懂的自己，微微有点点心慌，只是沿着一个方向走，再按原路返回，在小区里走了几天，只是偶尔有车进车出，基本上看不见走路的人，即使有人，自己只会龇牙微笑，人云亦云的一个嗨而已，还想怎样呢？

每天白天都要出去走走，一个是让身体累一点，帮助睡眠，二一个看看蓝天白云，还有看见我就跑的小松鼠，估计它们在奇怪，又不遛狗，又不像跑步的这个人在干嘛？

装模作样的拿书到床头，躺下后自然呼吸与腹部同频，然后就回忆白天背诵的，和之前背诵的内容，不过好像没有背诵多少就应该睡着了。

当然晚上泡脚这个新方法也在用，不管是哪些方法结合在一起有的功效，结果睡着了，就是好的。

而每天这些方法都是要重复去完成的，这也是一些新的习惯的培养吧？

虽然有明显的功利感，那又如何，当下的自己，不就是一切事情，就是为了让自己有一个好的睡眠吗？

一切努力都是值得的。