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有一些事情能够帮助你重新补充认知资源，其中最重要的两项就是高质量的睡眠和良好的营养。——凯西·塞拉（Serria Kathy）
早晨起来，新的一天开始了。
如果你在2000年左右正当壮年，如果你去任何一家互联网公司，你都可能获得股票期权。也就是说，程序员是金饭碗。但是，随之而来的便是互联网泡沫的破灭。很多程序员失去了工作。这就是当时塞拉遇到的问题。而且她的年龄已经跟当时年轻人的母亲成了同龄人。塞拉和她的丈夫双双失业。塞拉想到了要写书。她是一个程序员，她只懂得如何写程序。
塞拉在亚马逊上搜索编程方面的书，她找到了27078个结果。而她想要写的Java方面的书也有16348本之多。她不是作家，也不是网络红人。如果想要击败16000多本书的作者让自己的书畅销，几乎是不可能的任务。但是奇迹发生了。
这奇迹就是凯西·塞拉的编程系列书卖掉了200多万册。这意味着她和丈夫财务自由了。她是如何做到的呢？凯西·塞拉后来又写了一本书《Badass: Making Users Awesome》（牛逼：如何让你的用户变得卓越）来详细说明她是如何做到让她的书能卖出200万册的。这本书有中文版，名字翻译成了《用户思维+》。
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凯西·塞拉特别强调了保护认知的重要性。她提出一个“认知泄漏”的概念。我们在生活中经常会“泄露”我们的认知资源，比如选择，比如大量使用意志力，比如陷入琐碎的事物之中。你会不会经常找不到钥匙？找钥匙这种事情，是最浪费认知资源的事情。
一天之中认知资源是一定的，如果把认知资源泄漏到无用的地方，那么你做有用的事情就会缺乏资源。很多人工作效率低下，就是认知资源被大量浪费，又没有很好的补充效果。
认知资源不仅能被“泄漏”，还可以补充。凯西·塞拉认为补充认知资源最简单且有效，不太需要动脑筋就能做到的两个方法，就是我在文章开头引用的凯西·塞拉的话：“有一些事情能够帮助你重新补充认知资源，其中最重要的两项就是高质量的睡眠和良好的营养”。
（There are things you can do to replenish cognitive resources, but the big two are a good night’s sleep and good nutrition.）
我在2021年的1月2日，就做了一件大量“泄漏”了我的认知资源的事情。直到今天，我感觉还有些影响。为了完成2日的认为，我到晚上1点才睡觉。第二天，也就是3日起来，感觉大脑就像有一个沉重的铅块。一天的状态都不好。直到今天，感觉稍微有些恢复了。我用sleepcycle软件监控了我的睡眠情况。见下图。
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两天的睡眠质量简直是天差地别。
努力有时候也不见得是好事。努力的意愿没有问题，当然很好，但是努力的效果却不一定都是好的。平常我计划睡眠时间是10点，实际睡眠时间差不多是10点半，而2日这天整整晚睡了2个半小时。代价也是惨痛的，3日一天的效率非常低。如果你做的工作恰恰又是需要用脑子的工作，剥夺睡眠可能是致命的。
睡眠问题，其实也就是休息问题。如何学会休息也是一门手艺。
无论如何，今天，一定是美好的一天。
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