7.16 每一次都用尽全力

2020年7月16日   星期四    晴

7公里快跑，全程平均配速5分20秒。

今天的状态不是太好，没有那种自己想冲过去的感觉，所以跑起来，保持这样的速度还是有些吃力，只是一直紧持着，随进查看配料，发现慢了，就加快一点。

最后一公里，还是习惯性冲了一把，速度控制在了5分以内，但仍然没有达到理想的4分半。

结束的那一刻，感觉很爽，全身充满了力量，这是一种久违的感觉。

我想自己现在应该做的是，跑好每一次，特别是每周的加速跑，加速跑每一次都要尽可能的全力以赴，把速度提高，再提高一点……

目标：5分里平均配速保持在4分半以内，10公里保持在5分以内，半马保持在5分20秒以内，全马平均配速5分45秒分以内。