一、在压力面前顺其自然
人们真正走出负面情绪的办法不是将自己伪装成一个“正能量”的人，而是顺其自然，坦然接受压力给自己带来的变化。当你静下心来面对压力时，就能以一个观察者的身份更加客观、理性地认知自我，并在这个过程中找到解决的办法。由于人们并没有太多复杂的情绪变化，因此焦虑感反而会快速降低。
“顺其自然，为所当为”，即不要与负面情绪抗争，顺其自然才是真正的解决方法。当病人出现焦虑情绪时，不应予以开导，而应该让病人自己感受焦虑带来的痛苦，最终焦虑随时间流逝慢慢降低，病人在经历痛苦之后会有豁然开朗的感觉。
通过疗法，大量的强迫症、焦虑症、抑郁症患者的病情得到缓解，并且该方法比传统的心理疏导更加有效。
二、分散你的思维
当你面对焦虑与压力时，身心的确会处于一种煎熬的状态，有的人在进入这种状态之后拼命想摆脱它，结果收效甚微，在这个时候，转移注意力便成为了一种十分有效的方法。
如果你想与你的负面情绪正面对抗，那么你的注意力必定是高度集中的，这种全神贯注的状态会增大压力对你的心理干扰。我们会发现，当我们强迫自己不去想一件可怕的事情时，那件可怕的事情就会给你留下更深刻的印象。
因此，最好的应对措施其实是分散你的思维，忽略压力与焦虑本身，将你的全部精力投注到另一件你比较感兴趣的事情上，这样一来，我们在潜意识里对压力的关注度就会降低，焦虑感也自然而然减轻了。
美国心理学家詹姆斯·彭尼贝克 曾在私人社交平台发起过一个“书写痛苦计划”，征集了50名心理状况正常的大学生。
随后将大学生分成两组，每一组25人，一组每天记录下自己痛苦的经历，
另一组则记录自己的日常生活，实验持续了一个星期后暂停了。
大约过了半年，又重新召回了这群大学生（召回49人）开始验证自己的想法。
在检查了这49名大学生身体健康状况后发现，当年那组每天记录痛苦经历的学生的免疫系统功能比另一组学生更加强大。
“书写痛苦计划”告诉了我们一个真相：直面痛苦，并将它细致地书写重现，对个人身体健康具有积极影响。
这个看似“负能量”的行为（书写痛苦）恰恰产生了正面而积极的作用，而伪装出一副“正能量”的样子（每天记录生活）反而不利于身心健康，这个事实是很多人没有想到的。
所谓远离生活中那些充满“正能量”的人，强调的是我们应该同等重视负能量的积极影响，生活中很多正能量爆棚的人其实活得很“虚伪”，他们其实远没有表面上那样快乐。
一个真正心理健康的人应该是有苦有泪的，接纳身边的负能量同样是一种正确的生活方式。如果你总想着利用“正能量”去对抗压力与焦虑，那么你可能越陷越深，当你学会用顺其自然的心态面对压力，你自然可以走出生活阴影。
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