你就是这么怂，自我疗愈(一)

你就是这么怂，自我疗愈(一)

习惯的改变是个痛苦的过程，但是不改变无成长，改变是必然。但坏习惯似乎有着太强大的"地心引力"，仅有一点点耐心和毅力是远远不够的，而且改变的过程还需要方法的指导，正确技巧的运用。

每个人心里的都有一扇从内打开的改变心门，我决定开启它，从自我一点点疗愈开始改变––

习惯是知识、技巧和意愿的交叉点。
知识是做什么和为何做，技巧是如何做，而意愿是动力––想做。
这三者必须集合在一起才能形成一个习惯。

一、自测自我目前的习惯状态––

最好的习惯及与其相关联的知识、技巧和意愿：

读书及输出，读书能够更客观地看待自我，学会跳出框架看问题，更快捷地觉察自身不足之处，并学到专业有效的技巧改进不足，获得提升！

目前意愿度100%全身心投入，除去工作和陪伴重要之人和事以外的时间，都在认真地读。

最坏的习惯及与其相关联的知识，技巧和意愿。

过于在意他人的看法，而导致拖延、焦虑、不够专注等毛病反复侵蚀着正在做的事情，而导致做事效率低下。

知识及技巧：问题症结来源自我人格仍处于依赖型人格，情感上不够独立，价值感和安全感都来自他人的看法，觉得无法取悦他人便会极度沮丧。

因为太在意他人看法而对重要事务的达成结果过于追求完美，选择拖延，逃避，另一方面，又担心事情做不好而焦虑，日常做事时也因此不能全身心专注完成，而导致事务最终达成结果确实一般，如此反反复复，恶性循环……

意愿：每日都在上演，自我觉察稍有效果，但实际效果不大明显。

习惯有巨大的引力––比大多数人认识到的或愿意承认的还要大。打破一个根深蒂固的习惯需要做出极大的努力，而且一般还会涉及生活的重大变化。

二、认真读读刚刚写下的坏习惯，我非常愿意为了改变它而做出一切必要的努力，从以下三件事情开始做起：

1、多给自己正面积极的暗示，激励自己找到更多自信，从生活中的任何一件小事开始，培养自我的责任和担当意识。

2、专注做好每件事。

3、每日从极简清单和复盘开始，慢慢根治拖延症。

高效能人士7习惯：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己，统合综效，不断更新。

三、自测目前的状态，统计分数居然有88分，第一感觉是不是分数计算错误，重新测试一番后再来计算同样如此，但距离很好还差一段。

其中双赢思维、知己解彼和不断跟新的分数最高，积极主动和统合综效排在第二，以终为是始，要事第一的分数很惨，居然列到了差级别的分数。

但分数和我前面自我觉察到的最坏习惯是相吻合的。

例如：我太在意他人的看法，生活中我总是遵循社会流行的而不是自己选择的价值观，缺乏个人愿景，没有目标，有了目标我总是下不了决心达成，或是中途受他人影响而不了了之。(以终为始)

因缺乏担当而极度拖延，导致效率更低，恶性循环周而复始。在生活中，我是消极的，不愿为自己的抉择负责，总是觉得自己是受害者–受到了周围环境，自己的过去和他人的拖累，很少把自己看作是自己生活的主人。(积极主动)

清单执行效果低下，总是不重要的事先做，似乎在生活中总在应付各种危机，总是纠缠于周围环境，过去事情的是是非非，陷入成堆的琐事，被紧迫的事情弄得团团转。(要事第一)

和他人的合作虽然尚能进行，也有利他思维，但仅仅能够达成1+1=2，不能达成1+1=3，11，111……我会习惯中在自己的形象中克隆他人，把自己和他人的差异看作威胁。(统合综效)

综上所述，自我觉察基本正确，现在需要的是更专业的知识技巧指导，意愿度100%想要改变，持续阅读《高效能人士的7个习惯》，从此刻开始，将自我疗愈持续进行下去……未完待续。