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他花费1年时间,50万美元的人生MBA六堂课,都浓缩在这本书里

他花费1年时间,50万美元的人生MBA六堂课,都浓缩在这本书里

作者: VeraLi | 来源:发表于2018-07-30 20:41 被阅读81次

    “人生赢家”黄征宇,用了1年时间,走了10万公里,花了50万美元,师从六大领域的20多位全球顶尖大师,给我们带来了值得终身学习的六堂课。


    《终身学习:哈佛毕业后的六堂课》

    作者是谁:

    黄征宇,自小便罩着“学霸”的光环,毕业于斯坦福和哈佛,又在短短7年内成为跨国公司英特尔的董事总经理,当过美国白宫学者、哈佛大学校友面试官,回国创立了多家领先公司。著有《征途美国》和《终身学习:哈佛毕业后的六堂课》。

    起因:

    因为事业上与合伙人分道扬镳,作者决定拿出一年时间,完成自己设定的人生MBA的课表。

    图片来源:樊登读书APP

    第一堂课:管理好自己的健康,人生才能长赢

    1.改善饮食,遵循七三原则的健康食谱。

    作者执行的是众多营养师推荐的七三原则的食谱,也就是70%的蔬菜,搭配30%的蛋白质,碳水化合物和好脂肪。每天给自己补充不少于2000升的水。动物蛋白中,优选白肉,偶尔吃红肉。主食要搭配谷类和粗粮。作者把营养金字塔上升为能量金字塔,一日午餐。而他长期保持良好饮食习惯的秘籍,一是做好记录;二是做好充分的准备,例如随身带一些坚果类的零食;三是远离诱惑,眼不见为净;四是如果需要喝酒,尽量选择红酒。一周有1-2次的放纵餐,犒劳自己。

    2. 科学地进行健身运动,适应忙碌的生活。

    通过跟随名师克里斯 格辛(Kris Gethin),以及知名明星阿诺德 施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)学习健身,作者一次又一次突破自己的瓶颈,认识到耐力并不会因为年龄的关系而降低,反而会在有效的训练下获得更多的提升。

    没多少时间运动或者出差的人,可以选择高强度的训练,10多分钟就能获得很好的训练效果。

    健身能给我们带来充沛的精力、完美的身形、健康的身体和头脑、永不放弃的意志,这种生活绝不是要牺牲些什么,而是一种追求和幸福,也是一种人生享受。

    3. 改善睡眠质量,获得充沛的精力。

    睡眠分成几个阶段:睡意来临,浅度睡眠,深度睡眠,慢波睡眠,快波睡眠。人的最佳睡眠时间有可能是五小时,也有可能是九小时,要根据个人来定。

    杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒,特别是在现在的这个时代,我们更加要学会设定关注点,舍弃跟我们无关的信息,尽量减少焦虑。作者推荐我们每天进行静坐和冥想,做早晨程序。早晨程序就是一个可以建立正面心态的方法,包括感恩、制定目标、吐纳和运动。

    4.激发潜能的冰人课程

    作者跟荷兰“冰人”维姆 霍夫(Wim Hof)学习深潜冰水,通过学习吐纳等方法,改变了从小就怕冷的自己。

    我的改变

    非常同意作者健康第一的观点,首先我调整了自己的饮食,加大粗粮和青菜的比例,此外每天早起运动30分钟,工作间隙通过KEEP做肩颈操,午休和晚睡前进行冥想。

    我们不一定有机会请到这些顶尖的健康专家,但在知识付费时代,我们可以花很少的钱,通过网课、健身线上线上教练等方式,提升自己的专业知识,调整饮食和健身计划,提升自己的健康水平。

    第二堂课 你不管理情绪,就被情绪操纵

    1.微表情

    “微表情”课程的创始人是保罗 艾克曼(创销书《说谎》和《情绪的解析》的作者)。处于“节能模式”的我们,往往不经过“智人脑”,而由“爬虫脑”不自觉地做出微表情。作者的实践心得是接受事实,改写情绪诱因,从而改变情绪,改变微表情。

    2.情商

    作者参加过畅销书《情商》的作者丹尼尔 戈尔曼的情商课程。课程主要提出了六点建议:1)训练捕捉情绪的能力,也就是情绪察觉;2)说出你的问题;3)重新设立目标,4)预估结果,5)筛选方案,6)执行方案。一旦察觉自己有情绪,可以尝试着深呼吸,心里默默数数,通过调整节奏感,等自己的情绪稍微缓和一下,大脑才会开始思考。课程中的一个学员的老公晚回家,以往会觉得他不在乎自己,现在改写成老公太忙而忽略了自己的感受,接着列出所有的解决方式。

    3.肢体语言

    作者跟FBI神探Joe Navarro(畅销书《别对我说谎:FBI教你识破语言密码》的作者) 学习了一年半的肢体语言,进行了大量的实践。建议是每天花15分钟观察别人,每个作业的回答都要多方面慎重考虑。

    4.情绪深处

    Landmark的课程让作者意识到,小时候的心理创伤可能会造成我们日后的情绪循环,我们需要直面内心深处的人生脚本,找到“情绪诱因”并且直面它,才能改善情绪,过上幸福的人生。

    5.动起来,情绪好

    通过美国著名的潜能开发专家Tony Robbins的UPW(unleash the power within,释放内在能量)课程的学习,作者建议我们找到动力,全情投入想做的事情,寻找并记住启发我们正面情绪的“心锚”。

    我的改变

    作为一个经常被情绪操控,容易生气也容易消气的人,我吃过好多坏脾气的亏。这堂课刷新了我的认知,通过观察别人的微表情和控制自己的微表情,写情绪日记,找到动力和正面情绪的”心锚“,我慢慢地在感受情绪的来与去。

    普通如我,默默地把这章节提到的畅销书加入今年的阅读计划,揭下来会进行相关的主题阅读,并在日常工作和学习中操作。

    保持内心的宁静

    第三堂课 改变思维,让思维决定情绪

    1.NLP神经语言程序学

    第一,重组图像更换记忆。

    第二,运用图像找到动力,找动力有两方面的解决方案: 一是放大痛点,具像化痛点。另一方面,放大快乐,具象化快乐。

    第三,图像引导,突破情感。

    这里会讲到一个NLP治疗师用图像引导越南退伍军人的走出情感屏障的的例子。冲过触发不同的感官,通过改变他人脑海里的图像,进而改变对方的想法,这里讲了一个,作者,调解一个房东和租客的矛盾的例子,让对方想象。不止运用图像,还会考虑到行为和场景。三言两语,抓住别人心理的要点。真正好的演讲是把一些你可能本来就知道的道理,真正讲到你的心坎里,触发你情感的共鸣。NLP的成功之处就在于把这些看似抽象的技巧变为实际的操作方法。

    2.做一个会讲故事的人

    通过跟故事大王Donald Davis学习讲故事,作者学会了,讲故事不能只靠视觉,同时讲故事要注重情绪的连接。

    3.随机应变,我不是我

    2014年在硅谷学习了一门,叫做随机应变improv,也就是,随机表演的课程,就是"是的……然后"“yes…and"串联起来的一种表演形式。out of box thinking跳出思维的盒子,也叫做多元思维。突破固有思维,打破重塑。有利于心态放松,做事游刃有余。

    4.带有东方神秘色彩的内观禅修

    无论我们有什么样的念头,其实都可以归为两类,一类是欲望,一类是抵触。不起分别心,生发平等心。“念头出现,观察,念头消失”的过程中,我的心平和下来了,它既不是快乐,也不是难过,而是一种真正安静平和的感觉。

    我的改变

    NLP和IMPROV课程让我大开眼界,而内观禅修和讲故事是我之前就有关注的内容。

    首先,我决定在试图说服别人的时候不去讲理,而是像NLP一样描绘一个画面。接着,找些跟讲故事有关的书来看和操作。当然,我还要把自己的口头禅从“but(但是)”,改成“Yes,and(是的,然后)"。内观跟瑜伽的”自觉功“有点像,要加强这方面的能力,我们可以每天冥想和看心灵类的书籍,例如《次第花开》、《正念的奇迹》等等。

    思维改变情绪,让我们从改变思维开始,让情绪来去自由。

    思维决定情绪

    第四章 谁在影响我们?谁在定义关系?

    1. 影响力

    作者跟《影响力》的作者Robert Cialdini 学习如何把六大原则应用在日常工作中,同时能意识到别人是否在用这些原则。这六大原则分别是互惠性原则,稀有性原则,权威性原则,一致性原则,社会认同原则和相似性原则。

    2.社群建设

    社群需要有交流,还有领袖规则和目标。社群为什么会失败?社群成员大致可以分成三类人:领导者,追随者和观望者。一个团队,一个社群,要做到公开、包容和高效是相当困难的。一个人如何在团队里通过自己的努力影响到别人,帮助这个团队从无到有,并且维护他,解决每一个突发或者长期的问题。让男人成长的男性计划。

    3.男性计划

    男性计划并没有从建立制度和规则入手,他们会让这些人经历共同的事情,同甘共苦,这样就比较容易凝聚起来,这些人一起吃过苦,相互坦诚,就会觉得相同之处远远大于差异,即使彼此有分歧也是可以克服的。谁能突破自己的历史往事,敢于承担责任,对他人负责,学会坦诚面对自己的话,谁就是男人。

    4. 与命运有约

    讲师是前面提到的UPW的托尼罗 宾斯,课程为与命运有约。人的幸福感来自于对六个需求的满足:1)人生的确定性,2)人生的不确定性,3)个体的重要性,4)连接与爱,5)成长,6)奉献。如果你的付出只是为了帮助别人或自我提升,而你内心的满足也源自于此,而不是希望获得别人的赞美的时候呢,你就可以完全控制自己了,因为你不需要根据别人的反应,来决定你是否开心。

    我们唯一可以做的就是改变自己,然后邀请对方,让对方从你身上看到自己也有改进的机会和空间,而最终到底要不要改变还得由对方自己决定。

    给一年后的自己写一封信,在这封信里需要写下自己目前面对的困扰,以及用什么样的方式去改变自己,还要写发生改变之前,接下来的一个月,三个月和半年之后会做些什么?一年之后这封信,将会寄给我,那时候的我在读之前写的内容就会知道,在过去的一年里,我到底付出了什么样的努力成为什么样的人。

    做一个自己专属的大字报,在一张海报尺寸的白纸上,写下个人的愿景和规划。每天早晨都看一遍,回想自己的人生目标价值和展望是什么。

    我的改变

    《影响力》一书几年前就有看过,而社群建设、提升幸福感等,都是我需要好好实践的内容。首先,给未来的自己写封信吧,我要如何把影响力的六大原则应用到工作和生活中,如何更好地把小组建设成更好的销售团队,如何让自己更加幸福呢?

    错综复杂的关系

    第五章,未来正在颠覆,事业如何掌控?

    1.我们都应该拥有“大头脑”

    《思考致富》谈到的一点是“大头脑”,通过筛选,与一些优秀的人组成一个大头脑,定期聚在一起,针对某些问题展开讨论,大家分享各自的见解,就能够获得远超个体思考的效果。作者分别参加过湾区CEO联盟和YPO(Young presidents ' organization,青年总裁组织).有一批人在互相支持,定期分享经验,给有困惑的人提供参考和帮助。大头脑的规则一是保密性,二是没有建议,只有经验。

    在这样一个时代,只要自己想获得成长,学历和背景,都不会成为阻碍你成长的因素。

    2. 用思维和心态掌控商业

    2015年6月和12月,托尼罗宾斯的两门关于商业管理的课程。Business mastery 1 and business mastery 2

    商业成功的七个要素:1)优秀的企业文化,2)具有前瞻性的战略,3)不断的创新,4)做好市场推广,5)建立好的销售系统,6)完善法律和财务体系,7)不断改进和优化。时刻迎接七种变化:竞争变革,技术革命,文化更新,趋势变化,客户变化,员工变化,自我改变。

    不忘初心,砥砺前行

    对于管理者而言,思维和心态更重于管理。处在现在这个时代,最缺乏的并不是资源,而是获得资源的能力。对每个管理者来说,最需要重视的是心态,你必须以一种不断学习的心态去面对问题,去拥抱你的事业,要清楚的思考和认识自己所能带来的价值和需求,然后根据不同版块列出你的目标,积极深入的了解他人需求,在自我管理,员工管理和客户管理上都需要投入相当的注意力,缺一不可。

    3.拥有事业,更要拥有个人品牌

    个人品牌的时代已经到来,运用新媒体打造个人品牌的四个要素是:

    第一点,跨平台。在不同平台的宣传,最终加起来,才组成了你的个人品牌,你自己的平台并不完全代表你的品牌。

    第二点,差异化,针对不同的平台,制定一些特别的内容,各不相同。

    第三点,互动,互动性有利于我们从人民的关注热点,掌握传播趋势和内在规律,然后再产生更好的互动,

    第四点,潜移默化。用有趣真实的故事,吸引大家,适当地插入一些内容

    4.在不确定的未来如何获得事业成功

    2005年,雷库兹韦尔在他的畅销书《奇点迫近》中,预测未来机器会通过人工智能自我完善,超过人类本身,这个时刻就是人工智能超越人类智慧的历史性时刻,称为奇点。

    第一,不管选择哪个专业,你都要学习人工智能。它就像是一门非常基础的课程,但又能够从很高的高度,去颠覆任何一个传统行业,

    第二,职业一直都在不断消失,不断产生。

    第三,任何专业都能成才

    第四,新机遇也是在不断的诞生的。

    我的改变

    这章对我影响最深的是'大头脑”思维,以及人工智能的重要性。怀着很好的思维和心态,拥有个人品牌,才能在这个变化多端的商业世界中站稳。

    每一秒都在变的世界

    第六章 塑造创富思维比创造财富更重要

    理财专家认为,人们对财富的需求可以分为四个阶段:财富保底,财富蓬勃,财务独立,财富自由。

    1.财富管理--重要的是你的财富观

    通过跟理财师的学习,作者改变了存储就是投资的观念,并且意识到企业家应该在企业运营得比较好的时候,给予自己两重身份:“事业执行者”和“事业拥有者”。

    2.风险投资--寻找独角兽之路

    在参加了投资人的黄埔军校--考夫曼基金会的学习项目后,作者对一级市场和二级市场的投资有了更深的了解,特别是风投行业。

    3.证券投资,质疑和自信的矛盾统一体

    巴菲特说过他一辈子只做两件事,第一他只投他知道的公司,第二市场疯狂的时候他冷静,市场绝望的时候他反而兴奋。作者在这里举例他操作一个对冲基金的过程,他们通过研究行业和公司,确定了投资理论,摸清了周期规律,导火线,引燃时间,和价格操作区间之后,并严格执行,从而获益。

    有最好的理财师帮我们做财富策划,认识自己和我们的投资对象,同时具备风投思维和价值投资思维。我们应该先拥有创造和维护财富的正确思维,然后创造财富才是顺理成章的事情。

    我的改变

    几乎每一个理财课和每本理财术都有提到复利的重要性,这个章节也不例外。我修正了自己的财富观,目前的计划是继续在二级市场交易,创造更多的财富,希望将来有能力投资独角兽。

    复利是财富的奠基石

    小结:普通人如何终身学习?

    健康、情绪、思维、关系、事业、财富,这是六门值得我们终身学习的课程,非常感恩作者把这么宝贵的学习和实践经验倾囊相授。我们普通人不一定有机会师从这些全球的顶尖大师,但我们可以通过看书、网课、线下课等方式,进行终身学习,不断成为更好的自己。

    如果你在这六方面的学习有什么心得,欢迎留言告诉我,我们一起成长。

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