昨天打麻将，自己想打一个字，她妈妈强势让我打另外一个，口气很不好，好像全世界她是对的，必须听她的。
碎碎念：我打牌你来干扰什么，不就是几块钱吗，何必弄得那么大惊小怪，为什么我做决定要听你的，唉怎么会碰到这种人，好讨厌她
情绪与感觉：愤怒 抱怨怪罪 痛恨
舒缓：
在跟人相处上，自己是很怕与人发生冲突的，买菜的时候，别人对我态度非常不好，我都会忍着不跟别人吵，因为我害怕别人打我，我害怕别人威胁我。我觉得自己又不是很能够能言善辩，内心又很胆怯，怕发生冲突以后再也弥补不了关系，怕以后别人的报复。
其实说穿了是我内心的恐惧，觉得自己不行，觉得自己很差劲。是因为自己的价值感太低落。
所以不管别人怎么对我，都是因为我的磁场跟他们共振。我害怕所以更加吸引别人让我害怕，我应该正视它，勇敢的面对，让自己保持冷静，然后不带情绪的说出自己的想法。
别人发脾气而我生闷气，反复的折磨自己。这是拿别人的错误惩罚自己。自己应该不要抗拒，而是不用力，让自己浮起来，放松自己，内观自己的想法，看着自己的恐惧，好好陪着自己。亲爱的新愉，是不是又感觉不好了，又感觉不安全了，别怕，我陪着你，你是受委屈了，抱抱，都是自己压抑自己太多年了，都是自己总是打击自己，别怕，我在，你是安全的，你是勇敢的，你是最棒的。我会一直支持着你，现在你是不可能马上打击别人，但是我们可以现在让自己感觉好一点点，让自己感觉安全一点点，不要再批判自己，是的，虽然自己现在很懦弱，但是都是自己忽略了自己很多年，被别人欺负不懂得如何调整自己。现在跟着紫雨老师学习，自己也会慢慢进步。所以自己真正要改变的是自己的能量，而不是跟别人吵个你死我活。亲爱的新愉，抱抱，你是最棒的，现在我们一起努力，我愿意无条件的永远支持你，所以我们都会变得越来越强。加油哦!
我要的是什么，我要的是被人尊重，被爱，被重视，被肯定。所以我只要找到这种感觉顺位。其实也挺谢谢自己的进步，因为她妈妈说我的时候，我聚焦在好的一面一点了，就是她那么强势，也都是为我好，怕我打错输钱，只是太紧张了。她所做的一切都是为我好。所以在她的强势与为我好之间，我当然要选择聚焦她的好啊。
发现自己这段时间有进步了，原来修炼真的是万米长跑，每天自己进步一点点，就能够改善一点点，这不是很好吗?亲爱的新愉，你一定会变得越来越好的，只要你勇敢的面对，只要你好好的爱自己。我总是在的，我们一起努力，我会接纳你的一切，我知道你现在很多时候还是会批判自己，但是没有关系，我们一点点的改变，一点点的化解烂故事烂模式。
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