有时候看看网页，一个接一个的链接就不知道到了哪里。一开始想搜索或者在网上做的事情就不记得了。
有时候翻翻朋友圈，时间一下子就过去了都不知道。……
在生活中我们不乏有这种种感受，好像在网络中游荡是如此随心所欲，自己难以掌握或者压根就没有掌控的意识。
我们大多数人没有意识到，人类对消遣的欲求是无止境的。正是消遣的毫不费力，人们在网络中闲荡，吃瓜群众。
一、注意力也是需要训练的
如何使自己在信息海洋中掌控好方向？有意识的告诉自己，我要隔一段时间就要关注自己在做什么？比如以10分钟为一个单位时间段，我已经离开工作领域或者消遣了10分钟了，我有必要继续下去吗？我目前真正想做的事情是什么？长此以往，逐渐会缩短网络闲逛时间。
二、关注呼吸
呼吸变化的时候就是你注意力开始转移的时候，只有长时间的保持同样的呼吸频率，你的专注力才会不断上升。
我们不断查看逐渐所喜爱的社交网络如微信QQ等的行为，可能是被两种力量所强化：意思由化学作用所引起的与他人心心相印的感觉（这是催产素的作用；）二是“追求快感”的行为很多人每隔几分钟就要刷新一次邮箱或者微信等，艾米丽等提出，有一种心理过程强化了互联网的使用，最终形成了“反反复复的强迫性行为”。
人最总是沉溺于某种能够带来快感的行为或物质，然后会对这种行为或物质产生更多的渴求；如果这种沉溺形成了习惯，人就很难借调，并且对自身的成瘾行为丧失控制；成瘾者会越来越频繁地需要越来越多的致瘾物质或行为，最终会因此承担相应的后果。
刺激带来兴奋，
身体会释放多巴胺。如果刺激消失，人就会感到百无聊赖。
三、我们想要什么？
网络让我们疏离了他人，更是疏离了自己的内心。这很可能剥夺了我们向来以来的一种东西“独处”。特克尔在2011年告诉我们：“如果你不懂得如何独处，你将永远孤单。”
我们究竟想要利用科技实现什么目标？我们真的想这样生活吗？
如何做？
我们可以对数字化科技开展“梭罗式的反抗”，我们反复实践它。排队的时候，若忍不住要拿手机，问一下自己：不让试着掉一下线，看看会发生什么？出去散步的时候，故意不带手机。睡觉之前，故意把手机放在客厅……。上网的时候，随意写下你要逛的app大概的时间，提醒自己。
这些都是一些方式方法提升自我管理的方式，最重要的还是你想要怎么度过这个时间？你想要什么样的生活？网络素养之一，首要第一点：注意力！
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