众所周知，我最近几个月一直在减肥。目前体重控制在105斤，吃饱饭是109左右（是的，我一顿饭重4斤），比巅峰时期瘦了15斤。
今天这篇文章，想说的不仅仅是减肥。而是在减肥的过程中，我逐渐明白漂亮女孩对自己有多狠。
所有的美丽都不是无缘无故的。
01
上大学的时候，我的好姐妹几乎都是精致女孩。衣品妆容细节护理全部都在线。
but,一群王者带不动我这个青铜。
我那个时候又懒又馋，什么都不会还不爱学。
雨阳告诉我：菜菜你少吃两顿火锅，省下来的钱买小裙子，就又瘦又美。
蛋蛋给我讲怎么化妆，怎么护肤，我全部没有听进去。每次有活动了，都是姐妹们帮我化妆。
我大三的时候，还不会画眉毛。大四快毕业了，连一个最简单的日常妆都不会化。更别提什么健身啊、形体啊、医美啊。我根本不care，心安理得的丑着。
所幸我的姐妹们不嫌弃，每次出去玩还会帮我搭配衣服，给我P图。不然，我大学也太没意思了吧。
02
我是从18年开始有减肥的意识。
那个时候就觉得太胖了，要减肥。每天会运动一会。但是管不嘴，每次运动完都要吃东西，所以体重几乎没变化。
好处就是肉紧致了点，整体看起来没有那么胖。我120斤的时候，大家说看着像110多。
那个时候，我才明白运动的好处。
虽然饭是一点也没少吃，但是把运动这个好习惯保持下来了。
而且长期运动带还让我肤质变好了点，肤色变白了点。好几年的痘痘逐渐消失，看起来和正常人的皮肤一样了。
但是18年我还是属于不自律时期。
熬夜、抽烟、喝酒、重油重辣，护肤敷衍等等不好的习惯，让我看起来还是很土锤。
而且对仪态管理没有概念，整个人看起来没什么气质。
多贵的衣服穿我身上，都像是清仓大甩卖的最后两件。
害，女孩想变美好难啊。
03
19年，我又一次辞职。
开始断断续续的减肥。还是只能锻炼，但管不住嘴。隔三差五火锅烧烤啤酒，体重又上升了一点。最重的时候是124斤。
那个时候经常崩溃，觉得自己累死累活跑了5公里，吃一顿还长胖了。坏情绪反反复复的，皮肤也变得不好了。
10月下半旬，我开始用表格记录自己的饮食、运动和体重。刚开始还是管不住嘴，锻炼完就想吃火锅。
从11月份开始，慢慢的可以坚持3天以上不吃宵夜。就这样配合运动瘦了5斤，有了希望之后，越来越能控制饮食，终于一点点瘦了3个5斤。
历时4个月，成功减重15斤。距离我想100斤以下的目标，就差最后5/6斤了。
这个过程很神奇。
好像是突然有一天，周围的人都说我瘦多了、脸小了。之前穿上紧绷绷的裤子，需要系皮带了。去年夏天撑得圆滚滚的裙子，现在穿起来也需要收腰了。
好像一场梦啊，就真的瘦下来了。
得到大家的鼓励和认可之后，我又开始了仪态训练。
美丽芭蕾+基础开肩+压腿+拉伸，这些训练我会搭配着做。主要还是训练上半身。持续了一个月的时间，锁骨明显了，肩膀了变平了，脖子显得长了，皮肤细腻了很多。
大概贴一下我常用的app和参与的训练，大家可以有选择性的做。
我妈这么挑剔的人，都会夸一句，比以前有气质。
25岁的我，仿佛打开了全新的生活。
04
自从瘦了，仪态好了以后，我反而对自己的要求更严格。
什么腿型不好，线条不好，手臂太粗等等。这些以前我不会注意的细节，现在成了我训练的重点。
也终于明白那些漂亮的女孩子严格要求自己，真不是矫情做作，而是习惯使然。
前一段平台期，一生气吃了几顿火锅。体重上升了好几斤。然后我开始用薄荷营养师，计算热量吃饭。这两天体重又回来了。
Keep和薄荷真的是减肥好帮手。一个计算热量，一个消耗热量。
我今晚吃了火锅，就找个同等或者是更多消耗热量的运动，比如燃脂跑等等，把吃的消耗掉。
还有一些细节的改变也很重要。
以前能躺着绝不坐着，现在能站着就站着，也会做一些零散运动。拉伸啊、开肩啊这些都是几分钟可以完成的，玩着手机就做了。
每天喝3L以上的水，促进新陈代谢，皮肤也有了通透感。
手机原相机拍摄
合理安排自己的饮食，火锅尽量放在中午吃，减少身体负担。
整块时间的运动+零散时间的塑形，量的堆积终于有了质的变化。我也爱上掌控体重的感觉。
05
如果你觉得瘦了会美，那就去减肥。
如果你觉得胖了挺好，那就多吃点。
如果你觉得直角肩仪态好，那就去训练。
减肥没什么了不起，我讨厌那些减肥练出优越感的人，看不起人家大吃大喝的。
同样，我也讨厌那些自己不动，整天哔哔赖赖说太瘦了不好，你这样不健康之类的。
你想要什么就去做，别干预别人。
我减肥，练仪态是觉得瘦一点会好看，气质会好。而且我享受这种自律的感觉。
瘦不是唯一的审美，我们应该接受更多元的审美教育。
但我觉得瘦下来好就看啊、直角肩有气质啊。那我就努力去朝着我想要的“美”发展。
但我也绝不干预别人的审美。
希望我们每个人都有独立审美，都能得偿所愿。
图片来源于私人拍摄
侵权必究
菜菜：路过60多个城市，文字和人一样酷。
公众号@都市女子腔调
私人微信：caicaixiaoxiannv
推荐阅读
⊙
穷光蛋生活实录⊙
像我这样节俭的生活
⊙生活“可视化”到底有多爽？
网友评论