昨晚，我的睡眠状态上升到了又一个高度——安然，轻松，甜蜜。
几十年来，我的睡眠时间长，但睡眠质量却不高，脾胃虚弱，气血不足。导致这种状态的罪魁祸首是我一直以来的一个习惯——我酷爱思考，常常沉浸其中。并难以自拔到连睡觉前的睡意都是在深度思考中培养，即使睡着了，梦中也不曾放弃对问题的思考。我的许多问题都在这种深度沉浸中豁然明朗，也因此更喜睡眠时思考问题。这让我的气血得不到足够的休养生息。中医常讲，“思伤脾”。我是思虑过度造成脾虚，脾为血之统帅，脾虚，则气血不足。就这样，我的心态虽然不错，但身体因得不到高质量的休息。所以一直都不是很强壮。
我很在意自己的健康，当我意识到是我这个习惯对我的健康造成的影响时，我便开始积极寻找改变这个习惯的方法。
我开始请教高手，查阅资料，得到的答案是，专心感受身体的呼吸，肢体的轻松，或专心数数，想象一个东西，并聚焦在这个东西上，但是习惯的力量是非常强大的，没几秒我就会缴械投降，思绪都不知飘哪儿去了。当我意识到走神时，马上把意识拉回来，如此反复，结果越来越精神了。后来别人又让我学着接纳自己现在的状态，我也试了。但是接纳只是让我不会产生焦虑。我用尽浑身解数尝试各种办法。一直都在鼓励自己内在的小我去克服这个障碍，尝试着和她一次次的去沟通……我是如此努力，如此上进，习惯却半分不曾动摇。清晰的思路不肯光顾我，让我依然处于迷茫状态。
可我是个不肯服输的人，即使碰再多的壁，我也要拨开迷雾，去寻找那份光明。功夫不负有心人，就在昨天午睡之时，我想起了我读过的《六祖坛经》和《道德经》，里面阐述的一个观点儿，给了我启发——世界本是一片虚空，虚空孕育了万物，无中生的有，有亦是虚幻，虚幻即是无。
我随着这个观点儿开始往下思考:有既是有形，有形代表丰富多彩，热闹。白天是多彩的，热闹的，我就把有当值的时间定为白天；无既是虚无，无形代表空寂安静，夜晚入睡后是安静的，我就把无当值的时间定为了晚上。问题和思考是有形下衍生的物质，所以它们该属于白天的工作范畴。晚上是虚无当值，虚无即是不存在，所以问题和思考在虚无的世界根本不存在。他们是有的世界的形式束缚。“心随境转”大概指的就是这种有无的形式转换吧！
思及至此，我想到了儿子对我告诫的语言:不要事事都要弄清楚，较真容易让人陷入焦虑，就会失去快乐。我不焦虑，但陷入了过度痴迷。本是因为兴趣才去探索，却让兴趣控制了思维，使自己变成了兴趣的奴隶，以致它把时间占尽，把睡眠挤到一个小角落，导致劳逸失衡，损害了健康。
人生本无事，庸人自扰之。白天有白天干的事，晚上有晚上该干的事。白天活在有的状态下就去思考去解决去做有的状态下产生的问题和事情；晚上由无的状态当值，无的世界一切都是虚幻，根本不存在问题。晚上是睡觉的时间，睡觉就只是睡觉。
理清了白天与晚上、工作与休息之间看问题的角度和他们之间的职责范围，也彻底放下了思想包袱。当晚睡觉唯一的想法就是:晚上不存在问题，睡觉就是睡觉。唯一的感受就是:睡觉是恬静的，美好的，幸福的，令人享受的。（注:我当时的想法和感受不是一种心理暗示，而是我真的这么认为）。
以前为了有一个高质量的睡眠，我一直在练专注力。今天彻底放下才知道“只有放下，才能专注于睡觉，只有放下睡觉就只是睡觉”。学习放下是一个人终生都需要学习的课题。放下的本质是无的包容，宽阔，深邃……是接纳适应中积极奋进带来的心之阔，海之深！
我分享的这个方法和认知对我的确有用，是我努力后的成果，但确是不可复制的。我热切的希望我的经历能让睡眠不好的朋友和亲人作为借鉴，让我的分享为您尽一份绵薄之力！同时我也相信您一定也能找到属于自己的放下纷扰拥有好睡眠的认知渠道。
最后，朋友们，让我和你们一起携手并进，共创美好人生！
2021年6月24日。
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