跑步的收获不只是跑步

2019年7月10日  周三 阵雨

燃脂跑第23次。

今天五点起床。洗漱完已经是5: 25。在楼下做跑前热身7分钟。

走到理工学院操场开始跑。

第一个1km，配速8分45秒。

之后，走了30米左右。

第二个1km配速10分45秒。这个配速应该是和刚才的步行综合起来的。

最后一个1km配速10分10秒。

最终跑了3.10 km，用时29分38秒。

要想在24分钟内跑完3km，还道远任重。

跑后拉伸六分钟。

没有昨天出的汗多。

跑最后50米的时候，朋友秋娟来电话，相约北湖跑，影响了一点速度。

跑的过程中，并没有按照课程的指导，而是压缩了走的时间。只听它报公里数，再就是看配速，而配速又不是即时的，不知道有什么更好的跑步软件。

跑的过程中有时会忘记主动呼吸。

专注于跑时，感受呼吸，感受脚步与大地的踫撞，一步一步在坚实的大地上前行，心灵宁静，脑中清明。

又觉得不该让时间白白流失。听广播吧。

听《经济之声》“新鲜早世界”栏目中的朗读节奏缓慢，不合跑步节奏，换频道。

跑最后1km的时候，一抬头，东边的天空中出现了一点云彩，桔黄色，在暗沉的天空中很是亮丽，吸引了找的注意力。眼前是一幅美的图画。色彩层次清晰。墨绿的梧桐树之上是深蓝的天空，之上是一大一小两团阳光，正从云中溢出。

一向对大自然的美景没有免疫力的  我，举手机，选景，拍照。自然放慢了脚步。

跑步的收获不只是跑步

跑步三部曲，跑前热身，跑步，跑后拉伸，就好像学生课前预习，课中听课，课后复习巩固提高一样。

做事情必须要讲究正确的方法，不然那就是低劣的勤奋，是伪勤奋，看似勤奋而实质懒惰的一种方式。

今天操场上人比往日多。一个男青年，手拿一瓶饮料。他跑的明显比我快而轻盈。

有一年轻女子，系着腰包，以这样的装备看来也是一个经常跑的人。她从后面越过我。她身材匀称而结实。跑步应该是她健美的一个重要因素。

一个更年轻一点的女孩儿，穿着长袖衬衣在跑，可能是兴之所致才跑的，可以称为跑步的票友吧。

有一对夫妻在跑道上散步。

操场的东南角有一人在做下蹲练习。动作标准，有力，他看似单薄的身体里积蓄了很大的能量。

操场的东北角有几个双杠。一男子双脚别在一个杠上，身体向后弯曲，成弧形，那弹性不亚于竹片。我不想放慢脚步，又想看看他有多大年龄。终于，他将身体弯回来。原来30多岁，黑黑的脸膛，健硕的身躯，又是一个运动达人。回家告诉那个没时候运动的人，一定会说，只要不间断地练，我也行。

回来的路上看见紫荆花顶着簇簇紫中透白的花，清新，洁净，像雨后的空气。紫荆花树前有太阳能板。我知道理工学院他们的光伏太阳能研究是很有成绩的。

掏出相机拍照。记录下这美的自然和高科技的完美结合。

近太阳能板下，有一个大宣传牌。啊！原来山东的理工职业学院竟然在澳大利亚开设了分校，真的是走向了国际。

跑步的收获不只是跑步

我们山东省的职业教育水平在全国是数一数二的。

去年，在学院，在小区，在超市，经常见到黑人学生，据说是一带一路沿线的国家的留学生。去年寒假，有几个黑人留学生竟然没走，而是留在学校里继续学习。济宁这样一个三四线的城市，俨然也成了一个国际大都市，俨然有大唐的气象。

明天相约北湖跑。和朋友一起跑。