焦虑，再见

起源

2014年6月，大学毕业，我从校园踏入了社会，从一个被亲朋称赞的乖孩子，变成芸芸众生中不知该何去何从的体制内人员，一眼望到头的生活让我感到了绝望，于是我开始走向了焦虑。

第一次焦虑是2014年8月开始的，突如其来的离家，陌生的同事，让我在为期一个月的军训生活中疯狂的吃饭，吃水果，吃零食，最终以胖了20斤收场，那时候还不知道我这是焦虑，只是隐隐觉得心情变好了。

第二次是2015年9月开始的，我因工作生活都被困在一个连公交车都没有的码头边而感到焦躁不安，我几乎每隔一周就去附近的城市找小伙伴玩耍，每天和家人、闺蜜聊天，去看演唱会，去健身，我做了一切能做的事情，绝望的心情还是如潮水般叫嚣着，我再次暴食，这一次维持了4个月，每天，每天，一个人呆在宿舍里，忍不住的向嘴里塞东西，一次，又一次，塞到胃胀甚至胃疼也控制不住我自己。最后因为谈恋爱而结束长时间的暴食，我不知道这是不是抑郁，我只知道我很难过。

第三次大概是在2016年8月开始，一直到现在。这一次我用剁手代替了暴食，每个月都在买买买，每个月的花销都超过了我工资，只能开始刷信用卡，疯狂的花钱让我感到了些许的愉悦，但是又恐慌没钱，这样的情况一直持续到今年3月，结束并不是因为心情好转，而是老底花光了。

没有了钱，又不想因为暴食发胖的我，选择暴怒，现在的我，易躁易怒，一点点小事就可以拨动我的神经，无缘无故的哭泣、发脾气，让我感到无比舒爽，觉得自己到了叛逆期，像一只刺猬一样四处怼人，甚至怼爱我的家人、朋友。

直到我的内心告诉我，够了，看看我自己吧，我才发现我会莫名其妙的手抖，不受控制的在众人面前做失态的事情，家人说一句我怼回去十句，我陷入了恐慌，我不知道该怎么办，出于迷茫、出于愤怒、出于我也不清楚的情绪中，我发朋友圈向大家求助哪里有心理医生。

2017年7月13日，我约了心理咨询，向他诉说了我的困扰，怀疑自己是轻度抑郁，而他给我的反馈却是焦虑，这让我很不是滋味，却不得不承认他说的对，我只是被当前的生活现状所困，被曾经的校园生活所困，被那些乖孩子之类的标签所困。

自我救赎

我清楚的意识到，我想要变得更好！我要！我要！我要！所以，我对自己展开自我救赎五步走。

第一步：拒绝压抑的存在，比如诉说人性的电影、虐恋的小说、低迷的音乐。不要小觑这些带给我们心理上的影响，一部《我是小公主》，让我低沉了两天才恢复过来，而《斯坦福监狱实验》这部电影每每想起剧情，我都会难受不已，不能正常工作生活。至于《黑色星期天》这首“魔鬼的邀请书”，导致至少有100人因听了它而自杀。

第二步：给自己正面的心理暗示。诸如《活法》、《秘密》、《力量》这些书中，作者一直在强调积极的心理暗示的重要性，积极的心态才会带来好运，消极的心态会让我疾病缠身。这并非玩笑之语，年幼不懂事，每当我不想上学时，我就会觉得自己难受，要生病了，想个几天，我就会发烧在家中休息，人都生病了，又怎么会接住好运呢？稻盛和夫在进入京都一家生产绝缘瓷瓶的工厂时，每日和同事发牢骚，商量何时辞职，最后只剩他是反而不再怨天尤人，全身心沉浸于研究，最终在日本首次合成并开发成功了一种新型陶瓷材料。

第三步：把身边的一些物品换成自己喜欢但因为各种原因没有购置。作为一名裸睡癌晚期患者，我超爱舒适好看的床品，但是由于宿舍生活让我只拥有两套床品，其中还有一套不喜欢的，所以在我不开心的时候购入一套心仪的床上四件套，睡在新买的舒适的床单上，读着我喜欢的书，心灵得到了救赎。

第四步：适当的运动，运动有益于情绪的缓解和稳定。略感疲惫的时候，我会选择做温柔的瑜伽，让身与心在舒缓的拉伸和背景音乐中得到休息；谨慎抖擞的时候，我会选择做狂野的HIIT，大量的汗水和肌肉的酸痛提醒我我还健康的活着，为什么要焦虑？而运动后身材的变好更是让我窃喜。

第五步：正面面对我的不足。引起我焦虑的根源还是职场上的学生心态，不论我如何给自己心理暗示、买多少喜欢的物品、做多少天的运动都无法改变的事实，即使我辞职，只要不改变，在哪里都一样，走，我也要洒脱的离开这里。不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡！

本次焦虑的爆发原因是在职场上一直被别人要求，做着不喜欢甚至不属于我的工作，却不会拒绝、不会要求别人，这种状态在维持2年后让我难以忍受。

针对我自己的问题，我开始看《甄嬛传》，学习里面说话的方法，看《奇葩说》，学习里面辩证的思维方式和新颖的观点来充实自己，看《蔡康永的说话之道》，学习如何拒绝。在工作中，我尝试了直接拒绝和间接拒绝，将一件不属于我的工作退还回去，虽然由此让领导略有不满，但是我收获了成功感，和意料之外的同事的赞扬。

与此同时，我转变自己的思维，重新认识工作的价值。曾经，我认为工作是为了获取金钱报酬而不得不做的苦差事，自然希望少劳多得，但如果把工作作为磨练意志、提升人格的一种方式呢？我尝试着在工作中寻找技巧，接下一份工作，便认真的投入，体会其中的兴味，而不是把自己置于被迫工作的境地。

后续

目前，我的精神状态已经连续4天保持良好状态，每天充实自己的生活，学习、阅读、健身、写字，当然，还有工作，我会继续观察下去，针对自己的状态调整方法，及时和医生沟通，与家人倾诉，不把焦虑放在心上，只当自己是在一段磨练心智的旅程中，怀揣着梦想和希望，全力以赴的活着。

谨以此文，献给所有和我一样陷入焦虑、抑郁等情绪的人，希望能够正视自己的情绪，得到家人和朋友的理解和帮助，寻求正确的疏导通道。心理问题就是洪水，只能疏不能堵，忍字头上一把刀，憋着易产生内伤，甚至由情绪变为“症”，届时，想要治疗就更加艰难了。