今日份瑜伽分享

文/米范

今日份体式分享•后弯

后弯是一个打开心轮的体式，会让你的心轮能量打开，从而会变得开朗外向。心轮也是爱的能量，会让你变得更加慈悲有爱，能够给别人爱以及去接受别人的爱，会让你变得更加包容。

今日份瑜伽分享

后弯体式是瑜伽体式习练中不可缺少的一部分，也是瑜伽为什么具备这么好的功效的主要原因之一。

1、增强背部肌肉力量，包括用来保护脊柱的竖脊肌、髂腰肌，在习练后弯时让它们充分伸展；

2、锻炼后纵韧带力量，前纵韧带的柔韧性；

3、放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，改善其功能，为心血管患者带来福音；

4、帮助治疗忧郁症，舒缓工作压力及失眠，非常适合亚健康人群练习；

5、保护脊柱正常功能，促进椎间盘突出的康复，治疗坐骨神经痛，改善腰肌劳损等身体症状；

6、适当习练后弯体式，能改善人的姿势，提高人体的精力，增强自信心，激活体内能量，给人以优雅的感觉。

已经不是第一次分享瑜伽心得体会了，越来越觉得，在瑜伽当中，能找到那个更真实的自己，能挖到自己内心的更深处。

在瑜伽馆工作以来，学习进步很多，感触也多，遇到的人更多。当遇到的人你不喜欢还需要经常在一起相处或者碰面时，难免会影响自己的心情，那时候，我会选择一个人静静的练习或者走到另一边一个人发呆。

习惯性逃避的这个毛病，以后也会慢慢去克服并加以改正，毕竟，逃避解决不了任何问题。

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