生活中流传着很多蜂蜜养生、蜂蜜通便、甚至蜂蜜加柠檬汁可以减脂的说法，那蜂蜜真的这么有营养吗？
实际上蜂蜜是纯热量的食物，它并不适合在减脂的时候喝。在蜂蜜里面将近80%的成份是糖，其余20%左右是水，另外还有一些矿物质，但是含量非常的少。一般来说，喝一杯300毫升的蜂蜜水，大约需要15克蜂蜜来冲，里面的糖份大约就有12克，这样就接近半听可乐的含糖量了。
那为什么有些人喝蜂蜜排便会增多呢？这是因为蜂蜜中的糖一半以上是果糖。如果你的肠道对果糖吸收比较慢，那么它就会引起强烈的排便反应，甚至腹泻，这就是果糖不耐受的情况。还有，水果里面同样也有果糖，所以，果糖不耐受的人吃水果也有同样的效果。如果你平常有便秘的困扰，那就可以多吃一些蔬菜，还有粗粮，从中获取足够的膳食纤维来促进肠道的蠕动。
当然，如果你确实有喝蜂蜜的习惯，那么建议每天的食用量不要超过一勺，同时要减少主食的摄入量。
生活中流传着很多蜂蜜养生、蜂蜜通便、甚至蜂蜜加柠檬汁可以减脂的说法，那蜂蜜真的这么有营养吗？ 实际上蜂蜜是纯热量的...
很多宝宝问我减肥期间怎么吃的。 给你做一个我减肥期间常喝减脂汤。 这个减脂汤是我减肥期间最喜欢喝的。 所有食材依次...
匣与桔： 臻臻姐，熬制的高汤不是很有营养的吗？为什么减脂期间不建议喝啊？ 臻臻姐： 减肥期间是不建议喝肉类汤品的。...
树立正确的减脂认知，为持续减脂提供有力的支持和赋能。 一、减脂减得是脂肪而不是体重 很多人在减脂期间发现自己的体重...
图/减脂营学员 文/子悦 喝酸奶不能减肥？前几天看到一篇文章里面谈论:减肥期间不能喝酸奶。其实不然。 结合我带减脂...
牛奶是最古老的天然饮料之一，又被人们称为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶还能帮助人体燃烧脂肪，那么可能减...
健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？ 健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？减脂和增...
正在减脂的你吃菜的时候涮过水吗？那吃菜涮水真的能帮你减脂吗？确实，涮水能帮你减少热量的摄入，对减脂有一定的帮助。 ...
减脂期间可以吃西瓜吗？ 减脂期间可以吃西瓜，但是西瓜是一种含糖量很高的水果。如果真的想吃西瓜，为了不让之前的所有努...
快速减脂，21天减肥法能能瘦都少斤？是真的吗？快速减脂，21天减肥法能能瘦都少斤？是真的吗？又到年底了，有没有被媒...
本文标题：减脂期间能喝蜂蜜吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lamnnctx.html
网友评论