每周精进一小步（1817周 0422-0428）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

本周最大感悟是什么？
确立主航道，重新开始写作。

A 时间复盘

1.精进数据

1817周时间统计

2.时间复盘

• 睡眠时间基本没有变化，连续2周稳定在51小时了，平均睡眠时间7.5小时左右；
• 休息时间，减少了3.3小时，比上周增减13%，说明随机活动的时间减少，主动性增强；
• 学习时间减少了2.3小时，平均每天2小时，比较正常，主要用来写作和整理信息。
• 家庭时间20.1小时，这三周重点放在家庭上，照顾家庭为主；
• 阅读时间增加4.3小时，增加了0.4小时，主要是养成阅读习惯，每天早读约半小时。
• 反思计划增加8.4小时，增加2.5小时，主要是上周日的周记时间太长，花了4个多小时，比以往多2个小时，其余的总体时间变化不太大，一天大约用50分钟总结反思和计划。叶武滨建议每天要短，最多20分钟，而成甲每天用至少2个小时的时间反思，我不要太纠结，把自己想表达的情绪和思路表达完就行了。每天平均30到60分钟的时间是可行的。
• 健康增加2.6小时，本周跑了35公里后，这周以休息为主，全力备战全马；
• 社交时间不准确，记录了3.1小时，主要是参与007社群维护和参与易效能的晨会，总体比较稳定。

B.任务复盘

1.本周青蛙

（提问：本周的任务完成了多少？没有完成证明自己的假设错在哪里？下一步该如何改进？）

这个星期的任务是三件：
1.选择3个平台，优化相关设置，在7个平台同步推送
2.开始读《力量》，每天半小时
3.睡觉至少有一天达到晚上10点钟之前

第一件事情中，后两件事情完成。第一个平台，只优化了微信公众号，另外的平台没有去做。

当时跟根据覃杰的137来确定自己的本周计划，但是却没有去分解这些任务。没有分解，当天就需要去想，而任务一多，就压力很大，不想做了。

2.日历事件

（提问：本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）

1817周日历事件

日历中的事件都是我必须要做的，全部完成了。

另外，本周将跑步事件从日历中拿出来，主要原因是跑步虽然是我一定会去执行的，但如果不做，也不会造成非常大的困扰。于是，把它列入omnifocus的清单中。

3.清单事件

（提问：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）

这个星期一共完成了54件事，平均一天7.7件。一共列了21件重要事件，完成了16件要事，有5件没有完成。

日常事件，每天给自己的任务10项左右，总有几件有推迟或删除的。下一步坚持控制在10件之内，其他的列在上下文或紧急、将来事项里面，让自己处于不太紧张的状态下。

青蛙事件完成的不好，要有一些惩罚措施，开始寻找监督。把任务分解到能做到的地步。

C.幸福时光

（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）

1.专注陪同爱人和儿子

现在慢慢做到更加专注在当前的事情上了，分心很少。这样也收获了更高质量的陪伴。

2.每天读《力量》

早上读一读这些心灵鸡汤，一天的心情的起点就很好。

周一早上其实非常困，状态也不太好。但刻意提醒自己要保持积极的想法，没有处于默认模式网络上，心情保持了比较平和的状态。

D.成长故事/巅峰体验

（提问：本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）

1.本周写作6篇文章

有一篇文章为修改前一天文章。

每天日更，要怎么做到呢？这个要慢慢去尝试，去建立习惯。多思考，多输入，写一些文字。时间长了之后，形成习惯。持续写作3个月以上，再选择新目标。

2.重新开始公众号的写作

公众号虽然写了两年多了，但因为各种原因，内容很杂，越写不不想写，逐渐就三天打鱼两天晒网。

在25日重新发表了文章，并公布了新的名字“肚财神”和起用新的logo，这样专注于写财经方面的文章，专注我喜欢的领域上。也争取通过我的一些经验，能够帮助一些朋友，在投资上起步更顺畅一些，为积累财富打下基础。

从反映看，大家都很认可，但是不能对短期有过高期待，还是要聚焦到长期，慢慢写好，先打好财务方面的基础，而后开始聚焦到区块链方面。持续提供正能量，持续输入价值观，在这个基础上积累影响力。

E.好习惯统计

（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）

周1817习惯打卡

习惯有进步，早睡有4次完成的很好。

F.高能要事

（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）

我的高能时间是早上1小时和晚上的2小时，每天约3小时，一周约21小时，可完成42个番茄钟。

因为资料不全，稍后补上。这个星期预计了xx个番茄钟，结果完成了xx个，完成比例是xx%。

G.检视90天计划和月度要事

（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）

1.2018年第二个90天要事

•   🍀【健康】跑完1次全马
•   🍀【输出】完成“77天长一技”作业
•   🍀【精力】达到晚10早5

本月重要成果/4月份：
• 睡觉提前到10点之前！
• 每天读点东西——每天
• 耐心陪伴64班，做一个月的值月生（抱一个大腿）——碎片
• 77天长一技（个人品牌2、3、4平台优化）。——定期

2.下周任务

• 1.跑首个马拉松
• 2.设计流程，在币乎做好3次打卡任务。
• 3.完成值月交接仪式

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知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是肚财神 ，马拉松跑者，区块链研习社黑马会会员，一级拆书家，007不写就出局64班班长。在这个迅速变化的世界里，不喧嚣，不固执，不盲从，做人生的智者。欢迎交流，期待和你一起成长。