培养新习惯的最佳方式

＊两个最常见的提示是时间和地点。

＊创见执行意图，可以把新习惯与特定的时间和地点整合。

执行意图公式：我将于【时间】在【地点】【行为】。

示例:

冥想。早晨7点，我将坐在客厅沙发上冥想5分钟

家庭。晚上9点，我将在上床睡觉前给伴侣一个拥抱

＊习惯叠加，可以将新习惯和当前习惯整合。

习惯叠加公式：继【当前习惯】之后，我将【新习惯】。

示例：

冥想。每天早上我倒好水，我就会沉思1分钟

健身。脱下上班穿的鞋后，我会立即换上我的运动服

极简。当我买一个新东西，我都会送些东西给别人

心情。当电话铃响时，我会深吸一口气，微笑着接电话

#书籍Books/掌控习惯/詹姆斯·克利尔