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️坐享时一定要耐心。

️坐享时一定要耐心。

作者: 石小沫_ | 来源:发表于2022-05-25 22:43 被阅读0次

️坐享时一定要耐心。

️看起来简单的事,做起来都没那么简单。

️技能的最初锻炼或多或少都要依赖于兴趣。

️自己感兴趣的事情,最开始时会比较容易进入全神贯注的状态。

️但也需要经过“刻意练习”把技能提升起来,所以如果你需要一个自己设计并且足够让你上瘾的锻炼方法,最好能够精确地控制锻炼后的反馈。

️不一定是每次练完就有的反馈,但是应该找一个合适的频率不断给自己激励,让自己看到成果,进而激发更多的兴趣。(形成一个良性循环,能够更好的持续不断地练习下去。)

️玩游戏、看小说虽然也是全神贯注,但那是被动的。➡️这时候并不是你在控制自己的注意力,而是他人设计的套路在控制你的注意力。

️锻炼元认知能力的重要一步就是要学会“主动控制注意力”。

️不论是坐享还是反思,其实都是在锻炼我们把控注意力的能力,进而提升元认知能力。

️坐享锻炼的是你感知注意力的能力。之前没有做过这样的练习,要把注意力集中到自己的呼吸上就需要练习好一阵子。

️反思则相当于你已经掌握了控制注意力的方法,进而把这些注意力放在引发情绪的问题上,这就是你不断运用元认知能力的过程。

️才开始练习时,先把坐享练好,注意力能集中之后,再去练习反思。(不能太心急,想着两个一起练,那就只能事倍功半了。)

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