高Sir纳闷一件事。
为什么来看牙的患者，很少有人会请教医生：应该怎么刷牙？
难道，大家都对刷牙这件事，早已轻车熟路了。
还是，你觉得问这种问题，会让人以为你智商欠费。
其实，刷牙这件事，每个人的掌握的方式和完成的效果都不一样。
有的人，对刷牙很讲究，牙齿表面看不见一点牙渍，窗明几净，一丝不苟。
有的人，对刷牙是“过分讲究”，强迫症病发，发力过猛，加上方法不当，反而导致牙齿外形的缺损。
还有的人，认为刷牙可能只是一种惯性行为。
这篇文章，经过高Sir的提炼和总结。
不敢说是最权威的，但能覆盖的人群，应该不少。
起初撰写的时候，感觉篇幅太过冗长，不想挑战读者的耐心。
所以，做了个调整，分门别类的推送，便于阅读和理解。
开始之前，先和大家锚定一个概念：
刷牙，是一种最大程度清除口腔内残留的食物、菌斑软垢、脱落的上皮，以达到清新口气、减少蛀牙为目的的主要手段。
正常成年人怎么刷：
到诊所医院里，医生清一色教的都是「改良巴氏刷牙法」，按照教科书所说的，在日常生活中执行起来“非常”困难。
因为它太不容易转化，甚至有点“脑残”，我们可以稍作调整。
但无论怎么改动，我们必须坚持一个原则——不要大幅度横向刷牙，应该顺应牙齿的解剖方向。
后牙侧面（颊舌侧）：
不能横向刷牙，那就上下刷。
让牙刷贴着后牙侧面，挑着刷、刮着刷、揉着刷…只要一切顺着牙龈向上（下）的动作都可以。
刷毛能够进入牙齿间的细缝，也允许轻轻进入牙龈沟内，最大程度对死角进行清扫。
后牙咬合面：
在咬合面上可以自由的横向进出，因为牙齿面上的沟隙，是呈水平方向分布，不用担心会对牙齿造成缺损。
但需留意，不要用力过猛，以免损伤后方的软组织。
上下门牙内侧（舌侧）：
把牙刷竖起来，从牙龈底部往上（下）刷。
上下门牙外侧（唇侧）：
让牙刷贴着牙齿画圈圈。
顺应牙齿的解剖方向刷牙，就像扫楼梯一样，只有顺着阶梯面扫，才不会遗留卫生死角。
Question:
那刷牙的力气到底多大合适？
Answer:
100-200g的力量就够了。
没概念？
贴着牙面，使刷毛轻轻弯曲就行。
Question:
太轻了刷不干净？
Answer:
你怎么不拿铁丝球刷呢？方法肯定比力气重要啊。
Question:
刷到什么样才算干净呢？
Answer:
就像我们洗瓷盘子一样，洗干净后，手指能在盘子面上蹭出“咯咯咯”的声响，在光线下，牙齿就会闪耀BlingBling的光芒。
如果用舌头试着掠过牙齿表面，明显有一层软垢附着，像布满青苔的石阶，这种情况下请拿起牙刷，再刷一遍。
最后，建议大家在刷牙的时候尽量照照镜子，不是看自己长得多漂亮。
因为这样，才能够看到自己方法是否正确到位，牙面清洁是否彻底。
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