“我就是这样的。”
“我只能这么做。”
“他们不会答应的。”
“我根本没时间！”
“他快把我气死了！”
“我不得不……”
“要是……就好了。”
以上这些话，不知道你是否觉得熟悉？对我来说，简直是天天都要应对类似的场景。实在有太多人在用“没办法”、“没得选”的消极态度生活。问题是，真的没办法吗？真的没有选择吗？
当然不是。
我们每天都经历各种各样的事，但同样的事，不同的人有不同的反应。我们可以选择如何回应，这就是积极主动：在受到刺激，和作出回应之间，我们有选择的自由。
积极主动是从依赖期走向独立期的第一步。如果你有积极主动的习惯，那你就拿对了地图。
而常见的错误地图是各种推卸责任的决定论，比如基因决定论、心理决定论、环境决定论。如果我有什么不好的，那都是别人的错，是祖先留下了不好的基因、父母在我的童年给我造成了伤害或者是老板同事甚至是天气的错。反正，我没责任，我没办法，我没得选。
很显然，这种思维方式大错特错。作为人类，我们是有选择的自由的，我们有四种区别与其他生物的天赋：自我意识、想象力、良知和独立意志。
“自我意识是思考自己的思维过程的能力。
想象力是超越当前现实而在头脑中进行创造的能力。
良知是明辨是非，坚持行为原则，判断思想、言行正确与否的能力。
独立意志是基于自我意识、不受外力影响而自行其是的能力。”
其中自我意识的能力，让我们在受到刺激后，能够选择回应的方式。
这种积极主动，不仅是是指做具体事情的态度，更是一种人生态度。
积极主动要求我们对自己的人生负责，因为我们的行为由自身的抉择决定，而不是环境、外界条件或他人的影响，我们有责任为自己营造有利的外在环境，即使一开始就处于被动的局面，我们也可以把局面转为主动。
例如，不让心情被天气状况或是他人态度影响。
我刚开始做老师时，情绪很容易受到学生课堂表现的影响，纪律差，我就容易动怒。现在，大多数情况下，我会告诉自己，除了生气，我还可以选择心平气和去应对，换一种更柔和的方式去提醒学生认真上课。
怎么判断我们是不是积极主动呢？
答案是聆听我们的语言，听听我们在说话时有没有把责任推出去。
作者在书中举了一个学生请假的例子。
曾经有一位学生这样向我请假：“请您准我的假，我必须随网球队到外地比赛。”
我问他：“你是自愿，还是不得不去？”
“我真的不得不去。”
“不去会有什么后果？”
“他们会把我从校队中开除。”
“你愿意出现这种结果吗？”
“不愿意。”
“换句话说，为了待在校队，你选择请假，可是缺课的后果又如何呢？”
“我不知道。”
“仔细想一想，缺课的自然后果是什么？”
“您不会开除我吧？”
“那是人为的社会后果，而不能留在网球队，就不能打球，那是自然后果。缺课的自然后果是什么呢？”
“我想大概是失去了学习这堂课的机会。”
“不错，所以你必须权衡后作出选择。如果换成是我，我知道我也会选择网球巡回比赛，但千万别说你是被迫这么做的。”
最后这个学生当然还是参加比赛，但却是出于自己的选择。
这个学生一开始的语言就是消极被动的，而最后尽管还是得到了去参加比赛的结果，态度却截然不同，这是他自己作出的选择。我想，他带着积极主动的态度去参加比赛，会有更好的表现。
现在，我们知道了要积极主动，那要怎样做到积极主动呢？
第一，在刺激和回应之间，给自己思考的时间，停顿30s或者做个深呼吸。
这点，我深有体会。我是个比较急的人，说话急，做事也急。常常在事后懊恼自己说的做的都是些啥啊。后来，我有意识地去放慢节奏，给自己哪怕只有几秒的思考时间，效果很明显，很多时候就不再那么被动了。
第二，聆听自己的语言，用积极的语言代替消极的语言。
比如开篇的那些话语，我们可以这么说：
用积极的语言代替消极的语言
前面提到的那位学生，他是幸运的，有老师引导他去学会用积极的语言。
其实我们身边就有着这样的老师，那就是跟我们最亲密的人。我和队友之间，经常会做重新说话的游戏。我们常常嫌对方说话消极让人难受，就会给机会重新再说一次。慢慢地，我们的语言明显更友善更积极了，而积极的语言会带动我们的整个人变得更积极主动。
第三，缩小关注圈，扩大影响圈。
什么是关注圈？什么是影响圈？
影响圈里的事就是自己力所能及，通过我们的行为能够对其产生影响的事。而关注圈的事是我们感兴趣的、关心的，但无法影响的事。
我们一生中会面对的事可以分成三类：可直接控制的，可间接控制的和无法控制的。
可直接控制的事一般与我们自身的行为有关，可以通过培养正确的习惯来解决，这正是影响圈内的事。
可间接控制的事是与他人的行为有关的，可以通过改进施加影响的方法来解决，如采取移情而不是争锋相对，以身作则而不是口头游说。这也是影响圈内的事。
无法控制的事是我们无能为力的问题，比如已发生的事或现实的环境，我们要做的就是平静淡定地接受现实，泰然处之。这显然就是关注圈的事。
积极主动要求我们扩大影响圈，缩小关注圈，关键在于分配好的我们的注意力和精力。把精力集中在影响圈的事，比如锻炼身体、阅读、写作、学习、聆听家人朋友的倾诉、服务他人等。
具体而言，我们从三个方面入手。
一是用“我可以想办法解决或优化问题”的思维方式来代替“如果怎样就好了”的想法。
这点我在带工作室的学生时，几乎每天都要强调。让他们少抱怨，省下时间和精力想办法解决问题。
二是敢于承认错误并改正。
这里最重要的是改正。承认错误比起改正要简单得多。我有个学生，简直把“对不起，我错了”当成是口头禅，然而一学期下来，那些错误依然在犯。尽管她的态度非常真诚，也很有决心要去改，但是没有改正，她依然过得非常被动。
三是做出承诺并信守。
诚信的重要，我想大家都明白。但是要扩大影响圈，我们不仅要做到诚信，还得敢于主动去作出承诺。就像nata，她组织了这个学习群，承诺了群里的规则，并落实到底。就这样，她的影响圈逐渐大了，同时她的影响力也更大了。
做到这三点，你会发现，影响圈慢慢就扩大了，而当影响圈扩大了，你会发现，人生的选择更多了，你更积极主动了。
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