行为主义的理论出发，行为的持续需要强化。回报就是强化，还可以引申到自我效能感，成就感和正向行为支持等。微习惯只要付出很小的行为就可以完成，带来了成就感，满足感和自我效能感。这种回报很简单，积少成多后效果就更加。
作者还提到一种回报，就是笑。要是真的高兴就很好，简单的找一下可以缓解修复意志力。有些意志力的修复是通过初级方式，如吃甜食。但是意志力长久而有效的修复，是在行为习惯中过的意义和价值。从这里角度出发，微习惯可以让意志力的修复不遗余力，也毫不费力。谁让微习惯实在是太微小了呢？
行为主义的理论出发，行为的持续需要强化。回报就是强化，还可以引申到自我效能感，成就感和正向行为支持等。微习惯只要付出很小的行为就可以完成，带来了成就感，满足感和自我效能感。这种回报很简单，积少成多后效果就更加。
作者还提到一种回报，就是笑。要是真的高兴就很好，简单的找一下可以缓解修复意志力。有些意志力的修复是通过初级方式，如吃甜食。但是意志力长久而有效的修复，是在行为习惯中过的意义和价值。从这里角度出发，微习惯可以让意志力的修复不遗余力，也毫不费力。谁让微习惯实在是太微小了呢？
本文标题：奖励与微习惯
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