新年伊始，很多人设立了要看书的目标，但往往一年过去后，要看的书依旧没看。反省找原因，往往是没时间、没精力、忘了、看不下去。以前我也是如此。根据《福格行为设计》原理，我重新设计了看书的行为。在过去的2个月里，我看完了十多本书，目前已经养成了每天固定时间看书，每周买书1-2次的习惯。
《福格行为设计》提到影响行为的三要素：动机（M）、能力（A）、提示（P）
当动机（motivation）、能力（ability）、提示（prompt）同时出现的时候，行为（Behavior）就会发生。即B=MAP
一、从动机上，带着要解决的具体问题目的看书。
生有涯，而知无涯，在有限的生命时间里是无法看完所有的书，我们可以用更“功利”的心态来看书。比如生活中碰到了疑惑，想要从书中获得问题的答案；工作中能力到达瓶颈，想要从书中获得提升能力的解决方案。当从书中获得有用的信息，解决了困惑和难题，就获得了读书有用的正反馈。这样就有了动力激励我们继续看书。
二、从能力上要让看书这件事很容易做。
影响看书能力的因素主要有时间，精力，脑力。
在对的时间看对的书。工作很忙，回家要做家务，带娃，好像实在抽不出时间看书。这是因为大家是在错误的时间看错误的书。很多人总想在下班后找时间看书，却发现很容易被家人，家务干扰，无法静下来看书，其实这是因为选错了书籍内容。家里是个放松的环境，适合看“闲书”，比如在餐桌边放几本散文，杂志等适合随拿随读的书。在床上，最合适的书是和宝宝一起看绘本和故事书。比较“烧脑”的书，比如专业书籍，大部头，要提升自我能力的书，可以在早上提前半个小时到公司，这时精力最旺盛，无人干扰，可以专心看。
要看能看懂的书。世界上有太多书籍，当看到经典必读书单，年度畅销榜书单，某专家推荐的书单时，我们也雄心壮志的把这些书放入书单，誓言要在一定时间内看完。当真正看的时候，就发现有的书看不下去、没看懂、没啥意义、不好看。于是觉得看书很难，没意义，这样就很难坚持持续看书。这是因为大家在选择书籍的时候忽略了一个问题。没有考虑自己的阅读理解能力。
每个人的理解能力是不同的。因此要选择在自己理解能力范围内的书。比如关于如何培养习惯的书。比较容易理解的书主要告诉你具体怎么做。比如《三十天养成阅读习惯》，《养成阅读习惯的5种方法》这类书籍。书里重点告诉你具体怎么做的一二三个步骤。
理解难度再上升一层的书主要告诉你为什么要这么做。比如《福格行为设计》，你会了解习惯形成的主要因素和原理，通过运用原理可以养成各种习惯。
难度再继续上升一层的书是解释这些原理背后的心理学，哲学，经济学等理论的来龙去脉。比如《动机心理学》。
在我们培养看书习惯过程中，重点是让看书这个行为容易执行，因此选择适合自己理解能力的书很重要。当有了习惯后，随着阅读量的增加，阅读理解能力可以得到提升。慢慢就可以随性所欲看想看的书了。
如何找到适合自己理解能力的书呢？当看完一300页的本书只需要4-5小时，而且大部分内容都能理解，阅读很顺畅，说明这类的书是低于你的理解能力的。这时可以看看这本书的索引。沿着索引找到这本书的“上级理论”源头。以此类推，就可以找到某个知识的“元知识”。
三、从提示上，随处可见书，让看书随时随地发生。
把书放在目之所及之处，办公桌，餐桌，背包，床头，柜面。每个地方放的书要多样性，不同难易度的，不同领域的，专业的，非专业的。这样方便按心情来选择合适的书。为了有这么多书，平常购书时可以“随性”点。比如购买书里提到的书，各种书单里的书。
自从看了《福格行为设计》，陆续成功的培养了好几个习惯。最大的收获是当知道自己想要培养某个具体习惯时，可以按照一定的模型把习惯拆解成最小可实现的行为，然后根据动机，能力，提示几个因素来诊断行为形成的困难和阻碍，不断调整和优化行为的具体链路。直到找到最佳行为发生路径。能学以致用------这是看书最大的收获。同时也激励着我看更多书，以便从书中找到“黄金屋”。
网友评论