160921真自由训练营二期第一天

作者: 预期_ | 来源:发表于2016-09-21 09:02 被阅读28次

160921真自由训练营二期第一天
不要再让情绪去消耗你的能量
20160926 基于TBL的表格学习法
走出误区，重新认识自律
正念，把握源头
【总结】绝密心路：我担任助教的那些事儿……
用PORT模型思考参加真自由训练营
真自由|烧脑之前先澄清PORT问题
自律到底在哪里用
调整小我，驯服大象

推迟满足感的意义
推迟小我的满足感,增加有意识的觉察。知道在刺激与回应之间有选择权，但要有意识地选择，让自我意识处在觉醒状态。调整疼痛和快乐的顺序,先面对痛苦，解决问题。之后再享受快乐。

更新了哪些认识
清楚了分身术与自律的关系；
推迟小我的满足感的重要性，先苦后甜，成长更快。
未来要如何更好地做到自律。
重在实践，记录日常遇到的问题，排列轻重缓急，了解别人遇到类似的问题怎么应对的。去图书馆借认知心理学的外国翻译图书，多系统地读书，增加见识，再回头看自己的记录会有更多的收获。
组内讨论给你带来哪些收获
回顾三区理论,我平时都处于舒适区,只有在重要考试前一段时间才进入学习期。平时对自己太好，只要能完成任务，其他时间都投入个人爱好。给自己设定有一点挑战性的目标，每天整理自己的笔记，写下自己保存收藏文章的初衷，怎么学习能让自己变得更好些。
训练表格截图

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160921真自由训练营二期第一天
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