前两天刷到一则视频@文斯说，里面有句话对我触动特别大：
当到了35岁的时候，95%人的人生其实就像一套电脑程序一样（在无限重复过去，过去的情绪、经历）。
我们每天的生活，其实很规律。上班，下班，刷剧，聚会。包括早上在哪家摊上买包子，周末去哪个商场逛街看电影，都根本不需要什么思考，直接就可以去做。程序化的生活，我们早就习以为常了。
按理来说，这种不用动脑子的生活状态应该是很轻松的，这不就是大家拼命想要的稳定嘛？可是越来越多人会发现，自己被巨大的空虚和无意义感占据，感觉迷茫、麻木，做什么都没兴趣，甚至不知道自己为什么活着。
这种感觉，我把它概括成：生命力匮乏。
一个大活人，把自己硬生生活成一套电脑程序，生命力不匮乏才怪。
意义感来源于价值感。只有当我们感受到自己是有价值的，才会感受到充盈、感受到生命的活力。
需要注意这个价值，不是为了别人而生产的，是为了我们自己。我们可能每天都在辛苦搬砖，感觉自己为了工作和生活真的付出了太多。但如果我们自身的状态是被动、抵触的，或者只是机械地完成任务，这种情况都是在消耗自己，不但不会带给我们价值感，反而会越来越空虚和疲惫。
只有我们自身处于正向积极的状态，主动去前进、去创造，在这样的过程中，才会产生价值感，才会消解掉空虚，感觉到真正的充实和满足。
1. 怎么让自己处于正向积极的状态呢？
在长时间的消耗状态下生活，不要说什么积极主动了，只要一有空根本就只想葛优瘫。“主动”这个动作，在空虚疲惫的状态下看来，太烧油了。
确实是这样。经历过就知道，太南了。
我自己就是个特别消耗的人。为了改善这种缺乏生命力的状态，我试过很多方法，比较有即时效果的包括看书、喝咖啡，还有瑜伽。
喝咖啡
喝咖啡这个法子看上去很粗暴哈，但如果你是喝咖啡能有效改善精神状态，而且不会反应很大的那类人，我觉得是可以试试的。有效之处在于，即便只是短时间内让我们变得积极高效，在这段时间去完成一些重要事情，获得的成就感和充实感也可以很好地提升我们后半天的幸福感。相当于一种助推剂吧，愿意的朋友可以尝试（黑咖啡还减肥）~
看书
看书的话，我会选一些读起来会感觉很有能量、很治愈，也比较干货的书。给大家推荐两本《美食，祈祷，恋爱》《心》
《美食，祈祷，恋爱》
作者：伊丽莎白·吉尔伯特
被改变成电影《美食祈祷恋爱》，由茱莉亚·罗伯茨主演。
这本书真的超超超治愈！我最爱的没有之一了。作者本来就是报社编辑，文笔幽默、流畅，特别有趣，内容就是作者本人的自我疗愈之旅。为了寻找自我，作者去意大利，陶醉在美食和美妙的意大利语中；在淳朴的巴厘岛遇见了智慧的老药师；又去印度体验了神奇的禅修经历；最后回到巴厘岛，遇见了爱情。
摘选：
“我走回公寓，把两个蛋煮嫩吃午餐。我剥了蛋壳，排放在盘子上，摆在七条芦笋旁边（它们又细又美，根本无需烹煮）。我还在盘子里放了几颗橄榄，以及昨天在路上的乳酪铺买来的四小团羊乳酪，还有两片粉红油嫩的鲑鱼。饭后点心是一颗漂亮的桃子，是那位市场妇女免费送我的：桃子晒了罗马的阳光，余温犹存。”
图上画了个雌雄同体的人，合拢双手，站着祈祷。但此人有四条腿，没有头，原本是脑袋的地方，只有蔓生的花叶，一张微笑的小脸画在心脏处。“想找到你要的平衡，你必须坚定地踩在地上，就像你有四条腿，而不是两条。这样才可能待在世上。但你不能透过脑袋看世界，而要透过心去看才成。这样才可能了解神。”
《心》
作者：稻盛和夫
稻盛和夫，就不用多说了吧~ 绝对值得细读细品。我还没看完，先荐为敬。
摘选：
人生由心灵编织而成，发生在眼前的所有事情，都是由自己的内心吸引而来的——少年时感悟的这一法则，这是再次获得了确凿的体验。我将其作为贯穿人生的“真理”，深深地铭刻于心。
从那以后，直到今天，我始终在自己的人生中对“心”不断探究，反复追问自己，什么才是心灵应有的状态。
瑜伽或冥想
其实，缓解焦虑和空虚最有效的方式，就是冥想。但是冥想有一定难度，尤其是受到焦虑困扰的人群，是非常难以在什么都不做的情况下彻底静下来的，所以我选择了瑜伽作为长期调整自己的方式。
瑜伽最初被发明出来，就是作为冥想的热身运动。在做瑜伽过程中，我们会以较长时间停留在各种体式上，而这些体式，就是我们贴近和感受自己身体非常好的契机。
瑜伽体式很多看上去简单，但是要做到长时间停留，并且在停留的过程中逐步加深体式，我们的身体会感觉到僵硬和疼痛。这时候，去感受这些切实的疼痛和不适，尝试一点一点放松自己的身体，我们自然而然就进入了一种类似“冥想”的状态，也就是没有杂念，进入身心合一的状态。
所以瑜伽特别好的地方就在这里，不仅让我们在练习过程中不得不专注、静下来，而且也让我们慢慢地打开身体、舒缓压力，于身心健康都非常有帮助。
长期练习，让我们找到静下来的方法后，就可以尝试做一些短时间的冥想了。
我们平常之所以感到过度消耗和空虚，并不是由于身体上的疲惫，而是源自内耗，就是内在存在非常多的力量拉扯和杂乱念头。冥想，就是保持高度觉知的状态下，以旁观的视角看见我们内在浮现的念头但不被卷入其中。念头一旦被看见，就会自行消散。这也是冥想能够最快速高效地帮我们恢复能量的原理。
先以各种方式，让自己有效停止内耗（即便只是停个把分钟也很好）。当我们的心不再总是悬着，能够将注意力收回到自己身上，我们就重新掌握住主动权了，不会再任由空虚或是焦虑的情绪带着跑。获得内在稳定感，就是重拾生命力量最关键的一步。
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