7月18日具身认知

4:55-5:08听

5:08-6:10第一遍写-脱稿

6:15-6:42第二遍写-边听边记录补充

具身认知

大脑与身体，大脑控制身体，大脑是决策者，身体是执行者

这个认识是不完整的，是错误的。在某种情况下，身体也是可以影响大脑的。

如当你心情不好的时候大笑两声，你的心情可能会好起来

握紧拳头可以让你更好地走下去

当你感觉跑不快的时候就拼命摆动你的双臂，你就真的越跑越快

生理和心理的联系

大脑和身体的关系

第一部分：身体可以影响大脑

不仅大脑影响身体，身体也可以影响大脑

例如一种软体动物，haiqiao,在选择好要呆一辈子的地方后会选择吃掉自己的脑子，因为当他完成了想做的事情了，大脑和脊髓这些耗能的器官就是多余的，是不需要的。

好，那么身体是如何影响大脑的呢？

情绪

身体可以决定偏好来影响大脑决策

身体还可以影响大脑的掌控力和主动性

身体通过情绪来影响大脑

例如治疗抑郁症

治疗抑郁症的方法有进入医院心理治疗、治疗中心，或选择药物，而结果往往不是很满意，一些药物甚至会让人产生抗体。

而科学家发现，肉毒杆菌可以治疗抑郁症，一个美容产品怎么能治疗心理疾病呢？

抑郁症患者的特征通常表现为：眉头紧皱、嘴角下弯，时刻给人传递着我不开心的负面情绪的信息。

肉毒杆菌因为可以让面部肌肉僵硬，让痛苦、皱纹消失，在本人看来可以让自己感觉情绪，同时给他人传达不愉快与痛苦的信息也随之消失了。更多人愿意与之交流，形成一个正向的反馈

皮肤会变好，魅力，

身体可以决定偏好来影响大脑决策

选择东西，喜欢选择右边的物品

大脑喜欢偷懒，哪个离得近，哪个更容易就会选择哪个？

如：保洁洗衣液，蠢圆重

把手，商城位置摆放过道出口

广告播放方式，从上到下，点头，身体接受，大脑以为接受，于是购买决策

身体还可以影响大脑的掌控力和主动性

一个蹲在地上，双手抱头的人对于解决问题的能力可能很低，因为她的身体给大脑的信号就是“我没有办法完成这项任务，这实在是太难了”

如果是一个人，双手握拳，有力量地站着，随时准备战斗的状态。这样身体产生的睾酮与一个站在领奖台上-好赢得比赛的运动员身体里分泌的睾酮量基本是相等的

睾酮是一种明确的兴奋剂，他可以让人感觉到力量，与力量冒险性相关，它可以提高人的注意力及记忆力，让人更有信心的面对问题，解决问题

用有力的姿势站立一分钟，身体分泌的睾酮量与一个运动员赢得比赛时产生的睾酮量大致相同

第二部分：身体如何影响社交

温度

读心术

身体可以通过感知温度影响社交

动作可以影响大脑-照相、

当心情不好的时候，如果需要与人照一张相，就会努力挤出笑容，而当照完相以后，可能会觉得自己的心情好多了。这就是行为影响情绪的方法。

温度

实验-大学生-热咖啡-冷咖啡-走过一段通道，让他们判断对于一张图片的人的判断对同一个人的人格特征进行评估，端着热咖啡的大学生偏向于说这个人是热情、友善的。而端着冷咖啡的大学生则大多偏向于描述此人为内向、冷静的。

这也可以解释为什么人们喝着热汤时会想起妈妈的味道，自己吃着残羹冷炙的时候就会觉得无比凄凉。因为不同的温度会给我们带来天差地别的感觉。

不止是温度，行为也会影响我们的知觉和判断。如当一个人如果做了对不起伴侣的事情，会去洗个淋浴，洗完澡后他会觉得舒服些，这是因为他在洗完澡后会减少愧疚感。

再比如法庭上有一胖一瘦两个被告，法官会觉得胖的那个更有可能有罪，因为胖人会比较瘦人不自律些。

实验：背相同背包的重量，一个在背前回忆自己做的错事，一个则回忆让自己自豪的事情，结果显示，前者会认为自己的背包比后者重，这是因为内疚的体验和重量感是可以相互影响的。

利用这一原理：

宅男可以利用这一点来追求自己的女神。

直男会说-让女朋友多喝热水，而女朋友的反应是“就知道整天让我喝热水喝热水”

解决方法是什么呢?

端一杯热水，从身后抱住她说“亲爱的，最近是不是累到了，来，喝杯热水吧，凡是想开点没事，有我呢”这样的表达会不会好很多，关键点就在那杯-热水上

了解他人的身体举动可以让你学会读心术

通过行为了解内心，判断真实意图

通过身体的行为推测人的大致性格

例如：

在电梯里，如果是站在角落，不喜欢与人离得太近，那么可能是个内向，孤僻或者理性的人

如果身体敞开，双手扶着横杆，那么这个人可能比较外向，有自信，开朗并且有些不拘小节

例如：在电梯里，如果一个人一直看表，脚一直在抖动，可以推测他在赶时间

在电梯到的时候，你可以侧身，让他更容易出去

当你要完成一件事的时候，可以反向推导预测他人行为反向利用他们的行为倒推出他人的意图，得到自己想要的信息

如何在地铁上找座位，先站在他人的位置思考，如果是你马上要下车了，你会做些什么？是整理东西？一直盯着路牌看？补妆？好，那么看看周围有没有正在做这些事的人，如果有，慢慢挪到他的身边，不出三站，你就可以坐到座位了。

怎样运用身体让学习和工作达到更好的效果呢？

第三部分：可以用具身认知帮我们做点什么呢？

通过运动来寻找灵感

灵感是想出来的？错

小白鼠的实验：实验一

配有运动器械如滚轮、玩具等的笼子

一般的笼子

发现，同一个老鼠妈妈生的小老鼠，分成两组，在其他环境、饮食相同的情况下，有运动器材笼子里的小老鼠一周后，它的脑细胞数量是另一组的两倍左右

小白鼠的实验：实验二

配有运动器械如滚轮、玩具等的笼子-体力

迷宫笼子-这种笼子给小白鼠更多的运用脑力的机会-脑力

发现，同一个老鼠妈妈生的小老鼠，分成两组，在其他环境、饮食相同的情况下，迷宫笼子里的小白鼠它的脑细胞不比运动笼里的小白鼠多

说明运动可以增强脑力，运动可以增强顶叶和大脑前额叶的刺激神经活动变得活跃，增强人对注意力的控制感，释放多巴胺，灵敏度和满足感的控制，帮我们提高创造力和多角度思考的能力。也就是说运动可以让大脑活跃，工作高效。

总结：通过这本书

运动-运动可以增加多巴胺的分泌以及身体内多巴胺的含量，它可以让我们更加有活力和创造力

运动起来

照一张自拍像

行为，调整心情

学习大师，模仿大师的行为

因为复制行为是可以复制思维的。与优秀的人在一起，暂时没有学到优秀的思维方式不要紧，可以模仿他的行为来慢慢学会他的思考方式。

去哪里找呢？

喜欢谁，可以找到他的视频，了解他的相关事迹，或报名参加课程，遇到优秀的老师，优秀的学员。或买一些传记，虽然有的是略微夸张的，不过里面还是有值得学习的地方。

最好是在身边找到一个相对优秀的人。这样你就有一个垫着脚尖也能够到的偶像。相比于已经成功的偶像，这种成长才是最快的。

总结：

一、身体对大脑的影响

情绪

偏好影响决策

掌控力和主动性

二、身体影响社交

读心术-判断其他人的个性

三、具身认知帮我们做什么？

运动寻找灵感

自拍保持心情愉悦

向大师学习

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