5分钟晨间日记

            早睡早起是一直以来大家提倡的生活方式，在过去还没有电视网络的年代，晚上会有家庭聚会，或者商议要事。如今，随着我们生活的便利、科技的发达，人们的夜生活也越来越丰富。越夜越精彩，越夜越精神。不能早睡自然就不能早起了，早起成为了一种需要被提倡的生活方式，而不是以前那种自然醒的生活状态。

           早起真的有那么难吗？很多人就是缺少了一种起床仪式。有句话很激动人心：“叫我起床的不是闹钟，而是梦想”。每天起来人就是热情澎湃地朝着梦想去努力的人是存在，可是并不是每个人都如此。如今很多年轻人都陷入了一种迷茫的状态，高不成低不就，这是时代变化太快了，很多人希望可以创业改变世界、通过创业来实现自己人生价值。创业却是很残酷的，在梦想与现实中，人们会产生一种不平衡的心里状态，找不到自我的位置。成功学铺天盖地的时候，证明更多的人需要成功学渲染的兴奋剂来激励自己，让自己的生活充满希望。然而，内心却是迷茫的。以至于，为了梦想而早起，太难了！

          那为了健康而早起吧？如今的的社会大家物资生活都得到了基本的保障，更高层次地追随健康的生活方式，早起对于健康来说很重要，早上肠道蠕动最快，可以帮助排便，还有早起可以让一个人的精神状态更加的饱满。然而，从健康的角度来说，更多人认为充足的睡眠更重要。唯有充足的睡眠才能让一天拥有好的状态，在床上的时候总会给自己各种借口，一而再再而三地赖床。在大家的认知中健康并不是由一方面而决定的，包含的因素太多了，基因、空气、水、环境、生活习惯中的早起只是一小部分，无伤大雅。

         看了很多时间管理的书，在《哪有没有时间这回事》这本书提到：“无法早起，是因为缺少一个起床仪式”。起床仪式就是起来后自己设定的一系列的动作，不需要写下具体时间，只需要写时间段。例如：“5点到7点这段时间，起床、洗漱、清洁家里的地板、洗衣服、早上做7分钟的晨间唤醒锻炼、切水果打水果汁、做面包、写晨间日记。”记录自己做事情用的具体时间需要多少分钟，不断地完善自己时间表。让一切成为一种仪式，一种习惯。自然而然，到点了就自动起床，因为起床后所做的一系列事情都有清晰的安排和目的。

         赋予自己所做的每件事情一个意义和目的，可以提升自己的动力和效率。做任何事情，给自己一个理由，给他人一个理由。我们只需要一个解释能让一切发生更加合情合理，然后心安理得。给自己一个不得不早起的理由，让自己起床后的事情安排得更加充实和明确，做自己喜欢做的事情，简单而力所能及。例如：5分钟晨间日记，7分钟拉伸锻炼，看15分钟的书等等，这些逐渐地积累，养成习惯才是最重要。好习惯，需要从行动开始，开始吧，从1分钟开始，然而增加到5分钟，10分钟。你会发现最后自己花时间最多的习惯，正是自己的兴趣所在，从中更加了解自己，找到自己的状态。

          5分钟晨间日记的习惯，是在一次读书会中，朋友提及的一本书《5分钟晨间日记奇迹》让我为之一振。原来5分钟也可以写日记！习惯于晚上临睡前写日记，总结一天的感受。没想到原来早上写晨间日记有那么多好处。早晨是一天的开始，早上日记可以更加明确今天的方向，让自己拥有一个好的心情开启一天。更加理性地看待昨天发生的事情，提高效率性和忠实性、中立性。可以运用早上的时间调整自己的状态，让一天充满期待。作者是用九宫格的方式来写晨间日记的，简单的记录。可以由以下几方面反思：“今天的愿望；人际关系；锻炼身体；创意；纪念日；快乐的事；情报八卦；工作；今天的惊喜”。当然可以按照自己的兴趣爱好，而对九宫格做调整。

想做一件事情，就开始做吧，从5分钟晨间日记开始……