跑步＋冬天＋？？=送命题

很久很久很久没有一口气看完一本书了。

上一次这样都不知道是多久以前了，万里雾霾锁苍天的周末，躲在家里，赖在床上看书是真的很滋润的事。

这样的日子，我可以一整天都不出门。

可是不出门却不行，约定的七天跑三次，不然罚款，这是作为一个跑者的最低要求了，这是我自己设置的外在动力，当然罚钱事小，食言事大。

每年冬天都是挣扎的季节，这还与冷关系不大。

西安的冬天pm2.5轻松500＋，这样的日子出门跑步，学术上管这叫自杀。

但是大男人言必行，行必果；年前立的flag可是如鲠在喉，这关乎尊严。

不跑吧，一年来所有的坚持就破功了，功亏一篑，行百里者半九十大概就是这个意思吧。

可是跑的话……

本身冬天的跑步是一道意志力的选择题，可当加上西安这个定语，就成了送命题。

不要尊严苟延残喘的继续活着？

还是

带着尊严义无反顾的慢性死亡？

跑步＋冬天＋？？=送命题

不知道两年前怎么在这破玩意上跑的10Km，跑步机上跑真是横竖不舒服，跑完6km在上一节单车课，怎么这么累？当年的雄风去哪了？……

冬天呀……

据美国德克萨斯州WSD运动研究院2018第四季度报告称：“虽然现代人已经基本看不出来，但基因中隐藏得冬眠属性却一直存在，最直观的表现为冬天会比较渴望高热量食物，嗜睡，行动迟缓，精力有明显减弱，运动积极性不高，耐力下降，心肺功能降低”。

我也是看到这才释怀的，往月跑量基本200左右，且力量训练一日不曾放下，但上月却不自觉的进入了三天打鱼节奏，整月才跑了100，力量更是基本忽视，其实本来心里还是有些自责的，到现在安心多了，也明白了难怪朋友圈诸位跑友都频率明显降低，有甚者说在健身房都练哭了，今天代课的教练都中途开始偷懒了，全懂了。

以上皆为觉得民科，据说加上美国与英文会比较有说服力。

整个十一月能跑100完全是因为约定跑这个外在动力，所以断断续续的总算是进行着，而力量训练则是全靠自觉，嘿嘿，自律就是在自己订的框里活动，而当没有适当外在与内在动力时就容易懈怠，懈怠就容易冲破框的底线，而底线只要突破一次，就会一次又一次的突破，直至放弃。

强大的自圆其说最后会自动出来遮丑，强行镇定直至心安理得，在心安理得的滋润下，懈怠会成为下次再开始最大的阻力，这点已经无数次证明。

2000多年前的商鞅变法就已经告诉我们了，法不在于制定，而在于执行。

偷懒基本集中在前半月，那时以地暖没来做借口，天冷，满身大汗容易生病，但事实反而因此感冒了三次……

下半月没借口了，雾霾也上来了，遂把晨跑变成了夜跑，据说晚上空气质量会好点，吃着熟悉的土，每次回来都成了兵马俑，但偏偏成了公司感冒笼罩之下唯一的幸存者。

山里核桃砸着吃？

不管怎样，有氧耐力的降低确实不争的事实。

假设运动能力可量化打分，那我继续觉得民科。

不考虑专业远动员，不考虑个例，假设平均大众能达到的有氧运动耐力是100分。

那么一个常年（3年以上）坚持有氧运动的人耐力为80-90分，而一个1年左右的人就可以达到60-70，而接下来的日子就是逆水行舟，坚持划桨会缓缓进步，但这个进步会缓慢到几乎看不到，而一旦停下，一个月40分，一个冬天就基本10以下了。

拳不离手，曲不离口，差不多就是这么个意思，一天不练手脚慢，两天不练忘一半，三天不练门外汉，老祖宗的智慧可是比定海神针还真。

延伸到别的领域基本也适用，所以每天读书，每天写字，每天写文，每天运动。