对抗焦虑
焦虑会影响我们生活与工作的质量，过分焦虑会影响身心健康。
如何管理好焦虑情绪，是我们需要去思考与执行的。
焦虑是因为非理性的想法占据了上风，如果是理性的想法占据了上风，焦虑就不会存在。
战胜焦虑的有一招方法非常实用，就是现实检查。检查自己的糟糕与危险的想法，把这些想法写下来，放在眼前，看一下，他们是不是真实的。然后，问自己，这些想法是真实的吗？也许很可笑，也许很幼稚。
当我们做现实检查时，会发现很多非理性是没有必要的。
为了更有效的对抗焦虑，我们需要行动，我们需要计划。知道一个有效的计划，有效的计划包含3个要素：具体、可行、积极。当我们有了具体的计划后，我们的焦虑情绪也下降了一半。
对抗焦虑，还有一个方法。就是用积极的思想代替非理性的想法。
找到一个理性的思维来代替非理性的想法。用正确的思维来代替错误的思维。
当我们感到非常担心时，我们可以问自己一个问题，我能做什么呢？
当我们聚焦于我能做什么时，我们时间去焦虑、担忧，而是去积极行动了。
用我们的理性思维与积极行动去打败我们的焦虑吧。
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