原本订的周四的健身计划,超额完成了。原来周四的计划:哈达瑜珈60分钟,流瑜珈60分,真正做了2节后,我又加了一节拉伸瑜珈。
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流瑜珈,是力量形的,动作连贯,节奏快,比较喜欢这个瑜珈,开始都是拜日式,这个不管什么瑜珈,都适用这个体式,拜日A式和拜日B式。
先取站立山式位,然后双手举过头顶,眼睛向手掌方向看,然后1.站立前屈,2.折叠从腰部开始,臀部向上,腹部贴向大腿,头部自然垂下,手放在侧面,贴向地面,3.然后走到后面或者跳跃到后面,4.做四柱,5.上犬式,6.再到下犬式。一个完整的拜日A式就完成了。
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