第一步：
选择做什么？不做什么？
跟“能看见的选择”+价值观=选择
做心理比对，最好的结果，最大的困难。困难应对
WOOP的安排。如果...那么...
如果我觉得心理很焦虑，那么我就什么也不做，时间是15分钟。一直到不焦虑为止。（时间沙漏）
第二步：
每天3件事，结果为导向。
完不成——
1，不重视
2，客观原因。改变环境
第三步：
提升效率——
时间管理（加减乘除）
精力管理（主动休息，
提升职业自由度）
第一步：
选择做什么？不做什么？
跟“能看见的选择”+价值观=选择
做心理比对，最好的结果，最大的困难。困难应对
WOOP的安排。如果...那么...
如果我觉得心理很焦虑，那么我就什么也不做，时间是15分钟。一直到不焦虑为止。（时间沙漏）
第二步：
每天3件事，结果为导向。
完不成——
1，不重视
2，客观原因。改变环境
第三步：
提升效率——
时间管理（加减乘除）
精力管理（主动休息，
提升职业自由度）
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本文标题：自我管理
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