这里是璐璐从0到千万1000天连载日记第32篇,相信水滴石穿不是水的力量,是坚持的力量
“没有自信,装作自信,直到自信”是在樊登读书里《高能量姿势》里看到的,觉得特别棒,就拿出来做标题了,下面说下自己对这本书的一些感悟
1,与生俱来的骄傲姿势
听到这本书才知道,原来有些让我们感到骄傲的姿势是与生俱来的,并非自己刻意摆出来的,比如所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作:双臂高高举起,挺胸抬头,敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。
这种姿态的选择并非是后天习得,而是与生俱来的认知。因为即便是残奥会中双目失明的运动员,他们在赢得比赛后也使用了同样的肢体语言,然而他们从未见过其他人如何表达骄傲或是胜利。
回想了下自己上学时候获奖的表现也是这样的呢。
特蕾西和同事认为,这些表情可能已经进化到促使生理产生变化的程度,比如提高睾丸素水平,让我们继续掌控局面,保持胜利;也可能已经进化为一种被视作胜利的标志,用以表达较高的地位或者权力。
2.姿势决定你是谁
拥有强势心理特质的人,会将他的强势投射到肢体语言上。与拥有弱势心理者相比,他们在走路时手臂摆动更频繁、步伐更大,在空间上呈扩展状态;而弱势心理者的走路姿势则更拘谨,包含了更多的低头动作,胳膊摆动频率低,步伐也小。
弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来,试图占用更小的空间。比如当我们感到不舒服、不安全时,就会产生用手环住脖子的动作。这样做是为了保护我们的脆弱之处,以防被肉食动物咬断颈动脉。类似的行为也发生在动物身上,比如驯服的狗会夹住尾巴。总之,处于弱势心理时,我们会通过各种收敛性的姿势,让自己看起来渺小。
曾经一个男同学跟我分享,有次他坐火车,看到旁边一女孩因为没坐,站累了,就蜷着身子蹲在过道上,男同学看到后,心里莫名的认定她是个弱者,需要被保护的那种
我想这种就是姿势所决定了别人对那女生的认定就是一个弱者吧
姿势能为我们的生活带来这些影响,那么我们应该如何运用高能量姿势改变自己
1.准备:面对挑战时,以扩展性的姿势热身
在进入重大的具有挑战性的环境之前,可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前,尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间,这等于告诉自己,我很强大。
如果环境有限,就用大脑来想,想象自己正在摆出最有力量、最具有扩展性的姿势。如果可以的话,提前赶到场地,把身体舒展开来,把这里当成你的地盘。所以当观众入场时,是他们到你“家”来,而不是你去他们“家”。
突然脑海中冒出一个画面,就是每次明星上台表演的时候,都能看到他们一上台就开始大辉手向台下打招呼,原来就是为了把身体舒展开,把舞台当成是自己的地盘。
2.过程:正确使用肢体语言的力量
在具有挑战性环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要,比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势,打开上臂做肢体语言等。条件允许的话,尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度,以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。
3.持续:时刻注意自己的姿势
避免习惯性的、无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中,比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。
最后希望每个一个人都能通过提高高势能姿势来提高自己的自信心,提高自己的能量,能量高了,很多事情也就顺其自然的来了。
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