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晨间日记Day20——运动与身体谈个恋爱

晨间日记Day20——运动与身体谈个恋爱

作者: Emily_昱 | 来源:发表于2020-04-09 22:49 被阅读0次

运动的3个目的:1.锻炼身体,强健心肺和肌肉功能;2.心跳加速,分泌积极的物质;3.协助克服拖延。

在运动时为了避免身体伤害,跑步先从慢开始,把速度和心率降下来,每次坚持30分钟,跑前热身,跑后拉伸。

跑步姿势5字诀,挺(抬头挺胸)、倾(身体微微前倾)、柔(前脚掌着地)、衡(身体平衡,摆臂不要太用力超过中心线)、坚(持续坚持,循序渐进)

今天跑步2公里,见到了日出美景,青翠小草上的露珠,选择了丰富的早餐,人也精神抖擞了很多,挥洒着汗珠妥妥的体验到了愉悦感。

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