每天要和身体谈一次恋爱

每天和身体谈一次恋爱

一、课程学习

1、每天要和身体谈一次恋爱。

2、如何将运动放入到我们每天的生活中

（1）要从一件小事开始，同时我们还要拥有一个相对长期远大的目标。

（2）训练跑步时一定要慢下来，慢以致远，慢到心律合适的位置。只有慢，才能持续，只有持续，才能在训练之后跑得越来越快。

（3）要学会分享自己的运动，这样才会接受到反馈，找到自己的不足，并及时纠正。

（4）学会从运动中体验快乐，并长期坚持运动，把运动内化成为自己的习惯。

3、站在起点看终点，我们会觉得终点很遥远，但真的等我们到达终点时，一切不过如此。

4、要学会分享！分享得越多，收获就越大。敢于分享，别人看到了就会给予我们反馈。

5、痛苦不能让我们坚持得很久，但是只要我们能享受在其中，体会到做这件事的快乐，那么我们就能长久地做下去。

6、跑马拉松不是目的，而是为自己设定一个目标，从而让运动能够长期地进入自己的生活。

二、心得收获

1、将运动放入到我们每天的生活中

2、跑步把握的原则：慢以致远。学会分享自己的跑步，接受反馈；学会从运动中体验快乐！

3、学会分享，分享越多，收获就越大！

三、行动清单

1、从小事做起，每天坚持运动三十分钟，逐步养成运动的习惯