三伏的那些事儿

三伏，每年都在经历。但却每年都过得没心没肺，不当回事。

身体乃革命的本钱，今年决定整理一份科普文案，供自己与他人好好度过这三伏，养出一个棒棒的好身体。我们一起来聊聊三伏的那些事儿吧！

一、关于今年的三伏时间（持续时间长达40天）：

1、入伏：7月11日至7月20日

2、中伏：7月21日至8月9日

3、末伏：8月10日至8月19日

二、关于三伏的养生六大禁忌：

1、忌猛吃冷饮；2、忌不开窗通风；3、忌冷风直吹；4、忌只吃果蔬；5、忌不出汗；6、忌过度锻炼。

三、关于三伏的补阳食疗：

1、三伏吃三肉：适当吃点暖性的羊肉逼走身上的寒气，疏通经脉；适当吃点鸡肉，促进消化，便于吸收，恢复体力；少量吃点猪蹄，提高身体免疫力。

2、三伏吃三瓜：吃苦瓜，清热解暑，清心除烦，健脾开胃；吃丝瓜，清热泻火，凉血解毒的“好帮手；”吃冬瓜，清热化痰，去烦止渴。

3、三伏三主食：头伏吃饺子，平补效果好；中伏吃面条，祛病败心火；末伏吃落饼摊鸡蛋，恢复补营养。

4、三伏喝三汤：冬瓜海带汤、豆腐丝瓜汤与荷叶粥。

5、三伏喝三饮：三鲜饮、三仙饮跟三花饮。

四、关于三伏的防暑小妙招：

1、空调温度不低于26℃，定期开窗通风换气。从炎热室外进入空调房，应提前把汗擦干。

2、出汗后立即更换衣物，切记出汗后立即洗澡，更不要用冷水冲澡。

3、适当增加午休，保证睡眠时间。

4、出行注意避开正午时段，及时补充水分。准备藿香正气水与风油精等解暑药品。

五、三伏时期中暑了怎么办？

一起来提前了解中暑的相关症状：

1、口渴、头晕、多汗、体温稍有升高。属于先兆中暑。

2、口渴、头晕、面色红、大量出汗以及提问超过38℃。属于轻症中暑。

3、意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降、提问超过40摄氏度。属于重症中暑。

中暑后肯定要知悉中暑后的处理方式：

1、迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。

2、补充液体、淡盐水等。

3、人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

4、重症中暑者需拨打120及时就医。

六、三伏时期最佳晒背时间：

早上9点至10点或下午4点至6点。

整理的不全面，但希望大家都能安然并正确的好好度过每年的三伏，养出一个棒棒的好身体。身体是革命的本钱，有了一个健康的身体就不愁啥都没有啦。